Ли Хейни / Lee Haney

[Terminator]

Ли Хейни со семьей. Дочурка, такая ниче :good3:

Нука как для негритянки так да) хотя мне наши больше нравятся)

[Mabila]

 

 

Родился 11 ноября 1959 года (52 года)

Рост 180 см

Соревновательный вес 112 кг

Вес в межсезонье 118 кг

Официальный веб-сайт http://www.leehaney.com

Имя иногда пишется как Ли Ханей, Ли Хэйни

 

 

Ли Хейни родился в Фэйрберне, штат Джорджия 11 ноября 1959.

 

 

Ли учился в колледже Spartanburg Methodist, и получил степень в области молодежной консультации (детской психологии). Он также был членом футбольной команды колледжа.

 

 

Ли начал тренироваться со школы, и выиграл свой первый большой турнир в 1979 году, в 19 лет – Мистер Америка среди подростков. В том же году он выиграл Мистер Америка Тэлл среди подростков.

 

 

Не останавливаясь на достигнутом, Ли выигрывает свой первый Мистер Олимпия в 1984 году. Первый, но далеко не последний! Ли первому удается побить рекорд Арнольда Шварцнеггера – он завоевывает корону Мистер Олимпия восемь раз подряд! Такого же успеха удалось добиться только Ронни Колеману, спустя семь лет после после последней победы Ли Хейни в 1991 году.

 

 

В 1994 году Ли Хейни учредил и построил Дом "Харвест" - некоммерческая тур-база для детей, на ферме в сорок акров, близ Атланты. В ”Харвесте” живописная природа, и даже есть зоопарк.

 

 

Ли христианин, он вел собственную программу по радиовещательной сети ”Троица”, под названием "TotaLee Fit с Ли Хейни". Там он рассказывал о важности физического и духовного роста, и одна из его наиболее знаменитых цитат: мы должны "стимулировать, а не уничтожать".

 

 

 

Ли уже давно не участвует в турнирах по бодибилдингу, но продолжает заниматься делом. Он владелец двух спортзалов в Атланте. Ли – преподаватель и тренер, он работает со многими мировыми атлетами.

 

Президент Билл Клинтон назначил Ли Хейни председателем президентского совета по Физической культуре и спорту в декабре 1998 года. Он также являлся членом Международной Федерации Бодибилдинга (IFBB).

 

 

Он и его жена живут в Fayette County, Джорджия. У них двое детей, которые в настоящее время учатся в колледже.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Изменено 7 июля, 2014 пользователем Admin

[Mabila]

С детства Ли проявлял интерес к футболу, но когда в возрасте 12 лет к нему в руки попали гантели, он больше не расставался с ними. Сделав упор на силовой тренинг, в 19 лет он становится победителем “Тин Мистер Америка” – во всех номинациях. Спустя два года он открывает два небольших фитнес-центра, которые существуют до сих пор. Небезынтересен тот факт, что Ли Хейни, несмотря на все свои достижения и внушительные габариты (соответственно, и огромные рабочие веса), не получил за свою карьеру ни одной серьёзной травмы. Как указывает сам Хейни, всё дело в тренинге по системе пирамиды: от сэта к сэту вы увеличиваете вес и сокращаете число повторов, таким образом добиваясь максимальной интенсивности и подготавливая организм ко всё большей нагрузке: “Цель тренинга - стимулировать мышечный рост, а не порвать себе широчайшие. Ну а так обязательно случится, если вы в первом же сете схватитесь за непомерный вес. Нет, к такому весу надо подступать постепенно. Может, в подъеме на бицепс пирамида и не нужна, но когда ты тянешь веса за центнер, она является обязательным правилом.” Ли окончил Спартангбурский колледж дипломированным специалистом по работе с молодёжью, что, безусловно, сыграло немалую роль в его дальнейшей судьбе. Ли Хейни вспоминает: “Когда мне было 17 лет, я молился Господу Богу. Я Его просил: “Господи, если Ты посчитаешь нужным сделать меня лучшим в этом спорте, тогда я обойду весь мир, неся Твое слово и прославляя Тебя”. Конечно, я просил слишком многого, но Он исполнил мою просьбу. Теперь настало мое время сдержать свое слово”. После ухода из профессионального бодибилдинга в 1991 году, Ли совместно со своей женой Ширли открывает “Ферму Хейни” – организацию, призванную помогать детям и подросткам, нуждающимся в родительской опеке. Со своей женой, кстати говоря, Ли познакомился ещё во втором классе школы! В настоящее время он является счастливым семьянином и примерным отцом двух детей: сына Джошуа и дочери Олимпии. Помимо помощи детям, а также управления фитнес-центрами, Ли Хейни является председателем президентского совета по физкультуре и спорту в США. Он ведёт телепрограммы, связанные с фитнесом, а также читает лекции. Ли Хейни – лауреат награды за выдающиеся достижения в области бодибилдинга от Арнольда Шварценеггера. Сейчас Ли работает над созданием Интернет-сайта, посвящённому культуризму, ведёт курсы по бодибилдингу, организует детские спортивные соревнования.

[Mabila]

Competitive Record

1991 Olympia - IFBB, Winner

1990 Olympia - IFBB, Winner

1989 Olympia - IFBB, Winner

1988 Olympia - IFBB, Winner

1987 Olympia - IFBB, Winner

1987 Grand Prix Germany (2) - IFBB, Winner

1986 Olympia - IFBB, Winner

1985 Olympia - IFBB, Winner

1984 Olympia - IFBB, Winner

1983 World Pro Championships - IFBB, 3rd

1983 Olympia - IFBB, 3rd

1983 Night of Champions - IFBB, Winner

1983 Grand Prix Switzerland - IFBB, 3rd

1983 Grand Prix Sweden - IFBB, 2nd

1983 Grand Prix Las Vegas - IFBB, Winner

1983 Grand Prix England - IFBB, 2nd

1982 World Amateur Championships - IFBB, HeavyWeight, 1st

1982 North American Championships - IFBB, HeavyWeight, 1st

1982 Nationals - NPC, HeavyWeight, 1st

1982 Nationals - NPC, Overall Winner

1982 Junior Nationals - NPC, HeavyWeight, 1st

1982 Junior Nationals - NPC, Overall Winner

1979 Teen Mr America - AAU, Tall, 1st

1979 Teen Mr America - AAU, Overall Winner

[Mabila]

<iframe src="http://vk.com/video_ext.php?oid=-31326250&id=161252920&hash=cf060a964db17e28&hd=1" width="607" height="360" frameborder="0"></iframe>

[Mabila]

«Пирамида». Тем, кто пока еще плохо знает основы бодибилдинга, расскажу, что же это такое «Пирамида». Так называется методический прием, придуманный еще великим Джо Уайдером. В принципе все просто. Вы начинаете упражнение с малого веса, а потом, от сета к сету, увеличиваете рабочий вес. Словно по ступеням, вы поднимаетесь к максимальному весу, давая вашим связкам, психике и конечно же самим мышцам, привыкнуть к критической нагрузке.

 

Вот уместная цитата Ли Хейни: "Цель тренинга - стимулировать мышечный рост, а не порвать себе широчайшие. Ну а так обязательно случится, если вы в первом же сете схватитесь за огромный вес. К большим весам надо подходить постепенно. Это в подъеме на бицепс пирамида и не нужна, но когда ты тянешь веса за центнер (1 центнер = 100 кг), пирамида является обязательным правилом."

 

Впрочем, и это еще не все. В тренинге спины у Ли Хейни есть конкретная система. Начать надо с того, что все упражнения он делит на "ритмичные" (его термин) и для набора массы. Первое упражнение улучшает трофику мышечной ткани, второе упражнение растят мышечную массу. Так вот, эти движения надо выполнять строго поочередно? В чем смысл? - спросите вы. Оказывается, в безопасности (вот он второй секрет Ли Хейни). Логика тут следующая. Тяжелые базовые упражнения перегружают связки. Поставь одно экстремальное упражнение за другим и уже через пару месяцев где-то что-то, да и сдаст - или в плече, или в локте, или в коленке. Ну а во время перебивки "ритмичным" упражнением происходит что-то вроде быстрого восстановления. Новое базовое упражнение ты начинаешь как бы восстановившись.

 

К ритмичным упражнениям Ли относит тяги вниз на блоке и тяги к животу сидя. К упражнениям для набора массы - тяги гантелей одной рукой, тяги Т-штанги и тяги гантелей или штанги в наклоне.

 

Тренировку Ли начинает с тяг вниз на блоке к груди. С тягой за голову Ли никогда не связывается. Считает это упражнение "женским". Подлинную интенсивность можно развить только в "грудном" варианте. Почему? Да потому, что амплитуда получается более полной. Ну а биомеханика упражнения такова, что чем ниже ты "протянул" рукоять, тем сильнее сократятся широчайшие мышцы. В этом смысле хват должен быть только широким.

 

У вертикальных тяг, подчеркивает Ли, есть очень важный плюс. Они дают хорошую растяжку в начальной точке. А это очень важно! Ведь сила мышцы, всем известно, зависит от ее эластичности. Разве может жесткая, "одеревеневшая" мышца сократиться в полную силу? Тяги как раз растягивают широчайшие мышцы спины и за счет этого повышают их "ростовой" потенциал.

 

Однако, самым лучшим упражнением для спины Ли, как и Арнольд Шварценеггер, считает подтягивания. Но, выложиться на все сто в подтягиваниях можно только на "горячей" спине. Вот поэтому у Ли подтягивания идут вторым номером. Впрочем, такая программа - для элиты, а новичкам Хэйни советует вот что: "Если вы не делаете подтягивания, принимайтесь за них немедленно - не теряйте времени. Подтягивания - лучшее базовое упражнение для расширения вашей спины! Поначалу, пока у вас еще нет настоящей силы, делайте их через раз - на каждой второй «спиной» тренировке.

 

Комплекс упражнений для мышц спины от Ли Хейни:Упражнения Сеты Повторения

Тяга вниз на блоке 4-5 8-10

Подтягивания 4 6-8

Тяга гантели в наклоне 4 6-8

Тяга на блоке сидя 4 8-10

Тяга Т-штанги или Тяга штанги в наклоне 4 6-8

[OlegRO]

Легенды спорта Ли Хейни

https://www.youtube.com/watch?v=-UY7vRDAVAg

[OlegRO]

ЛИ ХЭЙНИ: "КАЧЕСТВО, А НЕ КОЛИЧЕСТВО!" (АРНОЛЬД И ЗВЁЗДНЫЕ МУСКУЛЫ, ЭПИЗОД 4)

[Garon]

[Terror]

жест подруги как бы говорит Ли Хейни о том, что хватит, остановись.. займись лучше мной ))