Алексей Горишный

[steelengel]

Алексей скажи пожалуйста, как тренируешь пресс? Сколько раз в неделю, упражнения, кол-во повторений, подходов и т.д.? Какой примерно процент жира на массе, бывает ли что кубики "прячутся" в межсезонье?))

 

Пресс не тренирую уже года 3 совершенно, жировая прослойка зависит исключительно от питания. Процент стараюсь держать не высоким, но это не всегда получается. Раньше было что заплывал в межсезон, но сейчас уже более опытным стал.

 

Вот на фото межсезонье этой зимы

[alex211284]

Пресс не тренирую уже года 3 совершенно, жировая прослойка зависит исключительно от питания. Процент стараюсь держать не высоким, но это не всегда получается. Раньше было что заплывал в межсезон, но сейчас уже более опытным стал.

 

Вот на фото межсезонье этой зимы

Очень круто! У нас любителей единицы имеют такой рельеф на сушке, не то, что в межсезонье)) Тяжело поддерживать такую форму в плане диеты? Как с быстрыми углеводами, позволяешь себе сладкое, или круглый год только правильная пища?

[steelengel]

Тяжело первые 2 недли, потом быстро привыкаешь. Иногда, конечно, позволяю и сладкое и жирное. Главное при этом хорошо тренироваться, интенсивно.

[Голодный котег]

я так понимаю тебе наверное тяжелее набирать мясо чем сушиться.

как питаешься на мясонаборной фазе?

[steelengel]

Да так и есть, набирать тяжелее, такая генетика. Питаюсь мясом, рыбой, морепродуктами, творогом, протеином порошковым, как и все. Из углеводов на макароны налегаю, рис только перед соревнованиями.

[alex211284]

Да так и есть, набирать тяжелее, такая генетика. Питаюсь мясом, рыбой, морепродуктами, творогом, протеином порошковым, как и все. Из углеводов на макароны налегаю, рис только перед соревнованиями.

Алексей напиши пожалуйста в кратце, сколько грамм белков, углеводов, жиров на килограмм веса принимаешь на массе и сколько на сушке?

[Terror]

Да так и есть, набирать тяжелее, такая генетика. Питаюсь мясом, рыбой, морепродуктами, творогом, протеином порошковым, как и все. Из углеводов на макароны налегаю, рис только перед соревнованиями.

сколько раз в день в среднем получается есть?

[55Pavilion]

отношение к "астероидам"?

[steelengel]

Алексей напиши пожалуйста в кратце, сколько грамм белков, углеводов, жиров на килограмм веса принимаешь на массе и сколько на сушке?

 

Никогда это особо детально не подсчитывал. Ем по желанию.

 

сколько раз в день в среднем получается есть?

 

8-10 небольшими порциями

 

отношение к "астероидам"?

 

нейтральное

[yobilovus]

Никогда это особо детально не подсчитывал. Ем по желанию.

странный факт - ты тут сидишь себе ломаешь голову с этими подсчетами БЖУ и КК, а человек даже не заморачивался ... а различия в фигуре значительные

 

вот как судьба-злодейка распорядилась