Тренировки Для Новичка.

[OlegRO]

дэ Люберцон

[vasili4]

почему нет?

вчера общался с месныим тренером своей "качалки", так он говорит: "Когда тебе под 30 лет, особого смыла в дыхательних приседаниях нет! Лучше делать показатели в чистом приседе, стремится к увиличению раб.весов!"

Как считаете?

[Outlawif]

Как считаете?

особого смыла в дыхательних приседаниях нет

вообще в принципе, не важно сколько тебе лет.

 

[vasili4]

вообще в принципе, не важно сколько тебе лет.

он оргументировал это тем, что дыхательные приседания разширяют грудной костяк, но после 24-25 лет зоны роста закрываются.

 

[OlegRO]

дыхательные приседания разширяют грудной костяк,

не только, ещё тренируют межреберные мышцы

можно не заморачиваться и не делать того, от чего в голове смута

[Outlawif]

он оргументировал это тем, что дыхательные приседания разширяют грудной костяк, но после 24-25 лет зоны роста закрываются.

Зоны роста закрываются по-разному и показать это может только рентген. У кого-то они в 18 уже закрыты, а у кого-то остаются до 30 открытыми кое-где.

 

Рост грудной клетки от дыхательных приседаний очень сомнителен даже когда зоны роста открыты. Да и от любых других упражнений.

 

[yobilovus]

і тут ще справа р розширенні та еластичності м"язових та хрящових тканин грудної клітини

[vasili4]

Всем спасибо!

Буду пробывать, не пойдут значит перейду на классический присед!

[cybotron]

совмещенный сет приседания+пулловер был популярен в начале 90-х)

Плаванье с юных лет более эффективно в плане расширения гр.клетки.

[Vergil]

1. С какой постановкой ног приседать новичку? Мой рост 188, ноги длинные, приседаю чуть шире плеч. Или лучше стремиться приседать с узкой постановкой?

2. И еще, после приседа, и тяги штанги в наклоне ощущаю небольшой дискомфорт и напряжение в пояснице. Нормальное ли это явление, учитывая что не особо тренирован?

3. Имеет ли смысл приседать с поясом? Мой вес 76 кг, приседаю только с 50 кг пока.