Тренировки Для Новичка.

[Tito]

1 день восстановления ты и в правду в это веришь?

правду верю, сам тренировался по фулбади через день около года и самый лучший тогда прогресс был... эх, молодость))

Эктоморфам надо просто больше жрать и никакой катаболизм им не страшен.

[Colmen]

Показать

я был новичком и так же говна в голове было из интернета ( перетренированность,

восстановление, катаболизм, сахар по цене 1500 грн..)

хотел бы я , чтобы на то время мне попался такой OlegRo и я бы делал как он говорил

явно бы мышц сегодня больше имел

 

программа от Остапенко - лучшее для экто

Всем спасибо за советы учту и прислушаюсь.

Сможете скинуть программу или где её найти.

[OlegRO]

ты с неё вопросы и начал

но, вижу, что толку не будет из-за неверия

уже в голову вложены дрочка "сплиты чемпионов"

[Млд]

Я бы даже по 1 подходу добавил в ту прогу, что Олег советует. Что это за нагрузкаЮ п о2 подхода? Даже для сверхдрыща мало

[OlegRO]

Что это за нагрузкаЮ п о2 подхода?

можешь напрямую поспорить с Остапенко, он отвечает в сети, тупой наверное методист

такая нагрузка не навсегда

 

[Colmen]

Показать

Я бы даже по 1 подходу добавил в ту прогу, что Олег советует. Что это за нагрузкаЮ п о2 подхода? Даже для сверхдрыща мало

Нашел базу - надеюсь пойдет.

Показать

1. Приседания со штангой 2-3х8-12

 

2. Жим штанги лежа 2-3х8-12

 

3. Подтягивания на перекладине 2-3х8-15

 

4. Отжимания на брусьях 2-3х8-15

 

5. Скручивания 3х20-25

 

Прочитал статьи для эктоморфов - жрать и еще раз жрать ну и чтобы наверняка буду заливаться гейнером.

 

 

 

[OlegRO]

жирный экто ещё хуже тощего

[Colmen]

Показать

жирный экто ещё хуже тощего

ну ты меня улыбаешь. :sarcastic: :ag:

 

[OlegRO]

главное скручивайся чаще

[Colmen]

Показать

главное скручивайся чаще

по несколько раз в день.