Тренировки Для Новичка.

[81eg]

Наконец то дошло).

 

Пробуй рабочие 3по10 к примеру. Недельку две потренируешься посмотришь на ощущения, поймешь нужно ли что то добавить и где.

 

Главное стартуй "легко" с запасом что бы было куда рости не форсируй вес.

[kilozaur]

Наконец то дошло).

 

Пробуй рабочие 3по10 к примеру. Недельку две потренируешься посмотришь на ощущения, поймешь нужно ли что то добавить и где.

 

Главное стартуй "легко" с запасом что бы было куда рости не форсируй вес.

А по личному опыту:

Если веса до 100 кг, как доходишь до рабочего веса? 1-2-3 разминочными?

Ну вот жим лежа 80 кг на 10, например.

40*1-60*1-80*3?

[Cardopusher]

Я перед тем как жим делать:

подход на брусья,отжимания немного, с пустым грифом 20 раз, и 1 подход 70% рабочего веса.

а потом 3 рабочих.

В след упражнениях,жимах и разводках разминку не делаю.

[JeSz]

если всё правильно делать, то эта прибавка будет самой большой за весь последующий опыт тренировок.

Я Забыл уточнить, что имею ввиду 4 Главу.

[81eg]

Всегда начинай с пустого грифа, если не хочешь подарваться).

 

У каждого Додика своя методика касательно разминки.

Главная цель разминки разогреть и подготовить организм \суставы, связки, мышцы, цнс\ к рабочим подходам.

 

К примеру если хочешь пожать 3*6\80кг\

То разминка может выглядеть так:

1*10-20\гриф\ 1*8\40кг\ 1*6\60кг\ 1*6\70кг\

 

ЗЫ Кравцов при жиме за 300кг всегда начинае с пустого грифа.

 

ЗЗЫ Разминки \правильной\ много не бывает.

[81eg]

Я Забыл уточнить, что имею ввиду 4 Главу.

Тебе Хваран уже ответил в первый год нормальных тренировок прибавка мышечной массы просто огромна.

[kilozaur]

Всегда начинай с пустого грифа, если не хочешь подарваться).

...

ЗЗЫ Разминки \правильной\ много не бывает.

 

 

Я перед тем как жим делать:

подход на брусья,отжимания немного, с пустым грифом 20 раз, и 1 подход 70% рабочего веса.

а потом 3 рабочих.

Спасибо))

[JeSz]

Тебе Хваран уже ответил в первый год нормальных тренировок прибавка мышечной массы просто огромна.

Да Спасибо, но просто я так прикинул, что большое количество повторений на турнике могут засушить мышцы, а может я ошибаюсь? по этому я и спрашиваю совета у экспертов

[81eg]

Ты вообще 4главу книги Любера читал? Перечитай ее еще 2-3 раза.

 

Где там ты нашел подтягивания в "большом" кол повторений? Это первое.

Какие у тебя руки что их могут засушить подтягивания? Можешь показать?

 

Откуда вообще инфа что подтягивания\брусья\ мешают "зальному качкизму"?

 

Почему Арнольд Шварценеггер любил подтягивания и брусья а современный качек-новичек считает это фигней и уделом турникменов?

Эти упражнения самые эффективные для верха, не использовать их в своем арсенале глупость.

[JeSz]

Ты вообще 4главу книги Любера читал? Перечитай ее еще 2-3 раза.

 

Где там ты нашел подтягивания в "большом" кол повторений? Это первое.

Какие у тебя руки что их могут засушить подтягивания? Можешь показать?

 

Откуда вообще инфа что подтягивания\брусья\ мешают "зальному качкизму"?

 

Почему Арнольд любил подтягивания и брусья а современный качек-новичек считает это фигней и уделом турникменов?

Эти упражнения самые эффективные для верха, не использовать их в своем арсенале глупость.

Я ни слова не сказал, что это фигня. Я же говорю хочеться пере началом такой программы проконсультироваться у опытных специалистов, которые могут подсказать. Я сказал чего я опасался и спасибо за ответ. Мне он очень был нужен