Тренировки Для Новичка.

[81eg]

Т.е. мне только фарма?

А за 4 месяца творческого поиска себя в бб, что должно с тобой произойти?

 

Возьми на месяц нормального инструктора и посмотри что такое тренировки.

[Casta]

Никакого сплита с упором на руки с такими силовыми не нужно.

 

Обычный "классический сплит" бери и тренируйся.

ПН- Спина, трицепс

Вт-грудь бицепс

Пт-плечи ноги

Т.е. спину с ногами максимально широко разносить? Я по этой программе с различными вариациями сейчас и тренируюсь, только у меня:

Вт - Грудь, бицепс

Чт - Спина, трицепс

Сб - Плечи, ноги

Правильно ли будет, если я вначале тренировки буду тренировать "отстающие" группы? Знаю, что тогда не смогу сделать нормально свой рабочий вес в базе, но всё же? Про инструктора думал, хотя мне никогда не делали замечаний по технике, когда я просил оценить верность исполнения. Только что он мне даст, кроме дополнительной мотивации, коей я вроде не обделен. Или проблема в методике тренировок? Уже почти 5 месяцев занимаюсь, без пропусков+спортпит, думаю, что результат какой-то должен быть. А у меня еле-еле силовые выросли, и то наверняка заслуга предтрена.

[OlegRO]

не думаю, что у вас есть "отстающие" группы

начальные тренировки должны строиться по принципу

от больших групп к меньшим

рост весов и рекомпозиция - это тоже результаты

так что с кругом?

[Casta]

не думаю, что у вас есть "отстающие" группы

начальные тренировки должны строиться по принципу

от больших групп к меньшим

рост весов и рекомпозиция - это тоже результаты

так что с кругом?

Спасибо, значит сплит менять не буду. Круг не получается убрать никак. Т.е. я не толстый во всех местах, жир имеется только на боках и немного спереди и почему-то на сиськах (выглядит ужасно, я с детства по этому поводу комплексую). Тренировки, диета и жиросжигатели подтопили конечно его, но убрать его полностью не получается, я даже перестал пресс качать, т.к. многие считают, что это замедляет процесс и увеличивает визуально живот. Делаю только подъемы ног в висе и различные виды планок и интервальный бег в конце тренировки. Включил в спортпит бустеры тестостерона, т.к. считаю, что у меня женский тип телосложения, вероятно с детства низкий тестостерон или высокий эстроген. Отчасти это и объясняет мои проблемы.

[OlegRO]

про пресс прочтите тему пресса на форуме

жир растёт от пупка вверх и вниз и уходит также

вначале сверху потом к пупку, тоесть у вас, судя по описанию,

нужно сделать ещё рывок в направлении дефицита калорий и

процесс на круге пойдёт. Тоесть, руки руками, но если будет круг,

а это вроде обозначенная главная цель на сейчас, никакие программы

вам его не уберут. Тоесть, рассчитывайте диету, делайте дефицит в питании,

добавляйте к силовым тренировкам аэробное кардио в зоне пульса 110-130 уд/мин

 

вероятно с детства низкий тестостерон

есть 120-150 грн? сдайте анализ

эстро будет "уходить" с жиром

 

[81eg]

Про инструктора думал,

Только что он мне даст, кроме дополнительной мотивации, коей я вроде не обделен.

Даст понять то что твои тренировки никакие. Это к примеру.

Покажет как нужно ебашить для изменения себя.

[Casta]

про пресс прочтите тему пресса на форуме

жир растёт от пупка вверх и вниз и уходит также

вначале сверху потом к пупку, тоесть у вас, судя по описанию,

нужно сделать ещё рывок в направлении дефицита калорий и

процесс на круге пойдёт. Тоесть, руки руками, но если будет круг,

а это вроде обозначенная главная цель на сейчас, никакие программы

вам его не уберут. Тоесть, рассчитывайте диету, делайте дефицит в питании,

добавляйте к силовым тренировкам аэробное кардио в зоне пульса 110-130 уд/мин

 

есть 120-150 грн? сдайте анализ

эстро будет "уходить" с жиром

Да, собственно я так и думал. Только дефицитом калорийности можно убрать живот, никакие жиросжигатели не помогут. А есть ли смысл сейчас сдавать анализы если я принимаю бустеры? Или они быстро выводятся из крови? Или они не работают? :bl:

[OlegRO]

назовите их

[Casta]

DAA+Brutal Anadrol

[OlegRO]

Или они не работают?

эти могут и сработать при определённых условиях..

если недельку не попринимаете, то можно сдать анализ

лучше на свободный тестостерон