Тренировки Для Новичка.

[hunterzp]

вот так, без обоснований? "держать в тонусе" ? "срываюсь по питанию" ?

вы видите на каком форуме вы находитесь? какие тонусы

что это за советы новичкам?

создайте себе тему и вещайте как вам хорошо, здесь дают советы как правильно

 

НЕТ ! не эффективнее

на стероидах с максимальным разносом по группам, с условием опыта, может как-то ещё, но НЕ для новичка внатурашку

Уважаемый. Я советы никому не даю. У меня спросили я ответил как делаю именно я!!!!!!

[OlegRO]

извиняюсь) это я советую, да, кст, создайте свою тему,

смотрю, у вас интересная спорт-жизнь https://ironflex.com.ua/phorum/foto-forumchan

[Dimas35]

Создайте тему с фото. И распишите пожалуйста программу. Будем понимать эффективность тренировок 6 раз в неделю в натуральную.

[81eg]

Уважаемый. Я советы никому не даю. У меня спросили я ответил как делаю именно я!!!!!!

Если ты новичек то твои советы не интересны и бесполезны в данной теме... Если ты не новичек - описание того как ты сейчас занимаешься офтоп.

Спорить не о чем.

[karlito78]

НЕТ ! не эффективнее

на стероидах с максимальным разносом по группам, с условием опыта, может как-то ещё, но НЕ для новичка внатурашку

 

а почему? я спорить не буду, но в отрыве от обьема и интенсивности так нельзя сказать.

уже доказан факт, что востановление после тяжелой тренировки быстрее проходит не в полном покое, а при легкой нагрузке.

Например - убил ноги в Пн, а в Вт, пришел, поприседал 50 5х10, 20 минут походил на дорожке и пошел жрать-спать.

могу с любым спорить, что в таком режиме я 6тидневный сприт БЕЗ разноса по группам и даже в натурашку выгребу.

[OlegRO]

востановление после тяжелой тренировки быстрее проходит не в полном покое, а при легкой нагрузке.

цифры более высокой эффективности и ссылки, плз

"я,я" для меня не аргумент

 

[karlito78]

я не ученный, если че, исследованиями не блесну. гугли "active recovery", буржуи вовсю агитируют, может в процесе найдешь ссылки на иследования. я на бодибилдинг.сом читал, многие юзают.

сам не пробовал, бо времени нету приходить в зал и дрочить в целях восстановления. да и дозировать это все надо грамотно, не увлекаться.

[81eg]

уже доказан факт, что востановление после тяжелой тренировки быстрее проходит не в полном покое, а при легкой нагрузке.

.

Да, но в тренировках новичка нет тяжелых и легких) Как можно думать о периодизации нагрузок, если еще не понимаешь ничего толком. Идет изучение правильной техники, проба упражнений, тело привыкает к новым для него нагрузкам, повышение внутримышечной координации и т.д.

Там все тяжелые тренировки для новичка)).

[karlito78]

Там все тяжелые тренировки для новичка)).

 

это у тебя новички суровые). у тех, что масово наблюдаю я - все легкие. те могут все 12 тренировок вывозить.

Я Олегу просто напомнил, что в зале не обязательно пахать, да че там - тренироваться)

Поэтому категорически да/нет о частоте тренировок, не зная интенсивности, обьема нагрузок, физ. кондиций спортсмена (к нам новичек на лето пришел - МС по вольной - совсем другое качество новичка, чем школота обычная).

Конечно, для 99% начинающих советовать лучше 3 тренировки, фулл-бади, ошибиться сложно.

а еще лучше - тренера, пусть у него голова болит о всем, что с тренингом связано.

[81eg]

(к нам новичек на лето пришел - МС по вольной - совсем другое качество новичка, чем школота обычная).

МС в скоростно-силовом виде спорта это уже совсем не тот новичек в качалке.

Силовая выносливость, сила и просто выносливость развиты не в пример с атрофированным ботаном новичком.

 

это у тебя новички суровые).

Не) Для нетренерованного все непривычно и сложно.