Тренировки Для Новичка.

[ochenpro]

ну нифиге даж силовая рама не хилая такая у Кирилла дома))) харош) штангу бы с блинами нормальные еще..)

 

плечи дыбелые смотрю) жмешь сидя оч много как-то) а лежа не так много) я бы с такими жимами сидя уже под двести лежа жал узким хватом)

[MaJ0r]

ну нифиге даж силовая рама не хилая такая у Кирилла дома))) харош) штангу бы с блинами нормальные еще..)

 

плечи дыбелые смотрю) жмешь сидя оч много как-то) а лежа не так много) я бы с такими жимами сидя уже под двести лежа жал узким хватом)

так может уже и жмет, видео то старые ) Надо спросить.

[Outlawif]

вот его канал

Ну канал это громко сказано ) Выложил пару видосов..

так может уже и жмет, видео то старые ) Надо спросить.

Не просто старые, а очень старые. Там и квартира-то старая ) И оборудование давно раздал. Только гантельки в зал притащил, где сейчас занимаюсь.

 

Жим у меня всегда был слабый, сколько я себя помню он отставал. Что узким, что не узким, почти одно и то же. Не жимовик я )

 

[MaJ0r]

Ну канал это громко сказано ) Выложил пару видосов.. Не просто старые, а очень старые. Там и квартира-то старая ) И оборудование давно раздал. Только гантельки в зал притащил, где сейчас занимаюсь.

 

Жим у меня всегда был слабый, сколько я себя помню он отставал. Что узким, что не узким, почти одно и то же. Не жимовик я )

ну я то про это все знаю, а другие нет, собственно только поэтому и писал )

Да и не сильно старые на самом деле, 4 года или сколько там им. Понты )

[Outlawif]

Я давно вообще тяжело не жал, да и вообще ничего тяжело не делал. В прошлом году последние силовые циклы были. Сейчас для поддержания штанов тренируюсь, форму поддерживаю, чтобы не заплыть окончательно. Каких-то целей не ставлю, пока что. Даже наоборот сейчас стараюсь взять поменьше, делаю всякое предварительное утомление, отдых сокращаю, суперсеты и тд, чтобы не рвать опу. При трехразовых тренировках большие веса это баловство.

 

Иногда конечно охота бомбануть, но я пока что сдерживаюсь ) Всему свое время. Как почувствую, что готов, так сразу.

[ochenpro]

грудь отстает по сравнению с плечами скорее всего) я смотрю даже по фоткам видно что грудь не очень) то и жима лежа нет

[Citrovod]

ну нифиге даж силовая рама не хилая такая у Кирилла дома)))

да, такая конструкция мне в квартиру не влезет )))

Сегодня купил гриф, брал в магазе, где раньше покупал гантели. Блины подходят.

Конечно намного удобнее работать, чем с гантелями, меньше сил тратится на стабилизацию.

Но без стоек, конечно, пока не комильфо - пузо страдает ))

[Outlawif]

грудь отстает по сравнению с плечами скорее всего)

Так и есть, да и всегда было. Сейчас чуть получше с пропорциями, но жим от этого лучше не стал )) Рычаги не те, или я хз. Да впрочем я ж и не жимовик. Никогда целенаправленно не работал на результат в тройке или в чем-то одном.

 

[Citrovod]

Citrovod, думаю, да

Хочу задать пару вопросов знатокам и по Вашей программе:

1) использовать вес, с которым можно сделать максимум 8-10 повторений? Т.е. в каждом подходе (кроме разминки) делать до отказа?

2) положение рук при жиме лежа: я ставлю широко, т.е. получается около блинов (штанга 1,5м), мне так удобно. Так можно или надо уже?

3) раньше,когда валил все до отказа и сейчас после перерыва, когда начал заниматься мышцы на следующий день или через день болели, сейчас по программе после тренировок не болят, это нормально? Я привык, что нет боли - нет роста ))

По моему субъективному мнению кушать стал заметно больше, но сегодня стал на весы и не досчитался 1 кг ))

:connie_pizza-1: Куда всё уходит....

[OlegRO]

1. делать с весом, с которым после 10 повторений есть запас на ещё одно, не до отказа

2. на грифе есть метки, обычно должен быть прямой угол в руке при нижнем положении штанги

 

 

3. не болят - нормально

насчет ушедшего кг - выпей литр воды и он вернётся