Тренировки Для Новичка.

[OlegRO]

их-то куда?

там по их форме надо прикидывать :bj:

[Vadik]

Всем привет, короче новичку начинать с фулбади пока раб веса , не достигнут сотни, потом переходить на сплит ...... верно я все понял ?

[OlegRO]

сотка - это в жиме лежа? рабочий? внатураху?

хм.. ну можно и так конечно, люди разные..

[Vadik]

сотка - это в жиме лежа? рабочий? внатураху?

хм.. ну можно и так конечно, люди разные..

Да, да, да ....)

По времени в среднем сколько уходит времени на переход от фулбади к сплиту ( 3мес, пол года или год ) ?

[OlegRO]

у меня нет средних данных

[Outlawif]

А если найду? :am:

[OlegRO]

то пожму)

[VUBlack]

рабочий?

а рабочий это 5*12 или 5*3?

 

[OlegRO]

для новичка 2х6-12

[PrOFF]

Ну у знакомого ушло в натураху ( с его слов ) около 5 лет чтобы рабочий в жиме сделать 100 кг. Его собственный вес по моему 77-78кг он говорил. Правда пару годков он ещё и веганил. Но сотню жал на 17 раз вроде. Видео скидывал мне - сам видел.