Тренировки Для Новичка.

[OlegRO]

сейчас 40-42 5х8

я когда так жал, попросил подать мне 50-ки и пожал их на 3 раза

потом научился их сам себе подавать и жал

на 4

на 5

на 8

 

вот и вся прога

 

 

[Jus]

а ноги же ж?

[OlegRO]

пусть на худых ходит :no: :ag:

[Кирилл2019]

я когда так жал, попросил подать мне 50-ки и пожал их на 3 раза

потом научился их сам себе подавать и жал

на 4

на 5

на 8

OlegRO,

я их с коленок в положение жима переведу но из нижней точки выжать не смогу

 

выходит:

1) нужно чтобы подавали

2) увеличить веса как минимум на 1 шаг до 45кг

3) тренироваться в формате 3-5х5

 

 

с бицепсом кстати та же фишка...

толчусь от 50-55кг штанга изогнутый гриф

хочу поднимать 60 но либо настоя\сил нет либо боюсь травм в районе локтя

треню также 3х8 первые 5 идут более менее чисто дальше раскачка

[OlegRO]

нужно чтобы подавали

и в чем проблема?

хочу поднимать 60

ты похож по поверлифтера, билдеры не хотят поднимать больше, чем выдерживают локти и т.д.

 

[Orvex]

OlegRO,

из нижней точки выжать не смогу

А пробовал уже?

Я в принципе в гантеляг примерно так же как и Олег спрогрессировал.Жал долго 40 и о 50ах и не думал.А потом просто раз решил что можно б и попробовать.Не сорву,то скину просто.сел,настроился,закинул и оказалось что разрыв не такой уж и большой.Пожал раз на 5 вроде Это я к тому что надо для начала просто попробовать)

[andreyyy]

Это вы сейчас про жим сидя ?

[Orvex]

Я про "лежа" писал.

[andreyyy]

А

Ну то ладно.

 

Но я люблю жать под углом "первая дырка" тридцатки.

 

Сдались мне те тяжелые гантели!

:dc:

[OlegRO]

люблю жать под углом "первая дырка"

и я

так как я не смогу "встать" с 50-ми из ровно горизонтальной лавки