Тренировки Для Новичка.

[Кирилл2019]

стоит ли чередовать Гравитрон и Тягу к груди?

 

ещё один вопрос по ногам

 

качаюсь давно, в зал хожу не чтоб по телефону болтать

но вот от приседов валюсь

несколько раз пробовал 100-130 3х10 без проблем

а потом начинается что нет роста весов, держать тяжело равновесие, амплитуда неполная и снова возвращаюсь к жиму ногами

 

максимум жал 380х8

Алексей Шредер на видео делал 550 на 6 раз

Какой по вашему нормальный результат в жиме ногами который билдер-натурашка в силах достичь за свою спортивную карьеру?

[OlegRO]

1. у всех тренажеры разные

2. здесь всем срать на вес жн и шредера

 

стоит ли чередовать Гравитрон и Тягу к груди?

стОит

[Jus]

стоит ли чередовать Гравитрон и Тягу к груди

заменить гравитрон на турник и совмещать, а не чередовать

Какой по вашему нормальный результат в жиме ногами

на этот вопрос нет ответа - в одном станке ты будешь жать 150 в другом 450 с одинаковым вроде бы усилием. конструктивные особенности

[Outlawif]

Вообще малоинтересны результаты в несоревновательных движениях, а уж тем более в тренажерах.

[Кирилл2019]

что можете сказать о тонкостях упражнения Жим ногами в тренажере?? Подходы, повторения

после делаю приседы в Смите ну и голень 2упр..

[OlegRO]

3х15, ноги на ширине плеч, комфортно опускаем, вверху не защелкиваем в сустав

[OlegRO]

.

DolzhenkoEduard, перенес сообщение сюда

[Кирилл2019]

вообще никогда не травмировался так чтоб тренировку пропустить

в 19лет нашел видео Спасокукоцого, изучил и говорю другу щас мы точно накачаемся))

и за эти 7-8месяцев тренировок я спрогрессировал больше чем за 5лет кача с 13 до 18лет

хотя там весь смысл взять большие веса и тягать 5-6 повторов с читингом\неполной амплитудой

 

[OlegRO]

взять большие веса и тягать 5-6 повторов с читингом\неполной амплитудой

всё верно, это путь к накачке, до Спасокукоцкого его и пропагандировали

 

единственный момент (по которому и был вопрос) в ногах оказалась эффективнее диапазон 15 повторений

если бы спросил о грудных-спине , был бы ответ 3х6-8, а так жим ногами - значит 3х15

 

 

[Деда]

если бы спросил о грудных-спине , был бы ответ 3х6-8, а так жим ногами - значит 3х15

А становую на сколько повторов делать ?