Кирилл2019 Опубликовано 1 декабря, 2019 Опубликовано 1 декабря, 2019 стоит ли чередовать Гравитрон и Тягу к груди? ещё один вопрос по ногам качаюсь давно, в зал хожу не чтоб по телефону болтать но вот от приседов валюсь несколько раз пробовал 100-130 3х10 без проблем а потом начинается что нет роста весов, держать тяжело равновесие, амплитуда неполная и снова возвращаюсь к жиму ногами максимум жал 380х8 Алексей Шредер на видео делал 550 на 6 раз Какой по вашему нормальный результат в жиме ногами который билдер-натурашка в силах достичь за свою спортивную карьеру?
OlegRO Опубликовано 1 декабря, 2019 Опубликовано 1 декабря, 2019 1. у всех тренажеры разные 2. здесь всем срать на вес жн и шредера стоит ли чередовать Гравитрон и Тягу к груди? стОит
Jus Опубликовано 1 декабря, 2019 Опубликовано 1 декабря, 2019 стоит ли чередовать Гравитрон и Тягу к груди заменить гравитрон на турник и совмещать, а не чередовать Какой по вашему нормальный результат в жиме ногами на этот вопрос нет ответа - в одном станке ты будешь жать 150 в другом 450 с одинаковым вроде бы усилием. конструктивные особенности
Outlawif Опубликовано 1 декабря, 2019 Опубликовано 1 декабря, 2019 Вообще малоинтересны результаты в несоревновательных движениях, а уж тем более в тренажерах.
Кирилл2019 Опубликовано 4 декабря, 2019 Опубликовано 4 декабря, 2019 что можете сказать о тонкостях упражнения Жим ногами в тренажере?? Подходы, повторения после делаю приседы в Смите ну и голень 2упр..
OlegRO Опубликовано 4 декабря, 2019 Опубликовано 4 декабря, 2019 3х15, ноги на ширине плеч, комфортно опускаем, вверху не защелкиваем в сустав
OlegRO Опубликовано 4 декабря, 2019 Опубликовано 4 декабря, 2019 . DolzhenkoEduard, перенес сообщение сюда
Кирилл2019 Опубликовано 4 декабря, 2019 Опубликовано 4 декабря, 2019 вообще никогда не травмировался так чтоб тренировку пропустить в 19лет нашел видео Спасокукоцого, изучил и говорю другу щас мы точно накачаемся)) и за эти 7-8месяцев тренировок я спрогрессировал больше чем за 5лет кача с 13 до 18лет хотя там весь смысл взять большие веса и тягать 5-6 повторов с читингом\неполной амплитудой
OlegRO Опубликовано 4 декабря, 2019 Опубликовано 4 декабря, 2019 взять большие веса и тягать 5-6 повторов с читингом\неполной амплитудой всё верно, это путь к накачке, до Спасокукоцкого его и пропагандировали единственный момент (по которому и был вопрос) в ногах оказалась эффективнее диапазон 15 повторений если бы спросил о грудных-спине , был бы ответ 3х6-8, а так жим ногами - значит 3х15
Деда Опубликовано 4 декабря, 2019 Опубликовано 4 декабря, 2019 если бы спросил о грудных-спине , был бы ответ 3х6-8, а так жим ногами - значит 3х15 А становую на сколько повторов делать ?
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти