Тренировки Для Новичка.

[Valery]

На 12,5 ).

[OlegRO]

про становую не читал и не использую, я стараюсь мышцы растить only

[Деда]

 

Мне приходится делать становую- реально помогает мне это упражнение, в процессе восстановления ,после грыжи.

[OlegRO]

я без понятия о грыжах и становой

можно меня не цитировать

[Кирилл2019]

я всё понял

те же огромные веса ни 8раз жать а 15

 

кстати основная преграда в достижении жима гантелей под углом 50кг 5х8 оказалась боль в плече

просто не успеваю восстанавливаться хотя и гантели жму 1раз в 8дней

жму 42кг сейчас хотя по силам понимаю что могу больше, но..

раньше прогу советовали Жим вертикальный делал, так потом грудак вообще качать не мог

никакой качки плеч при моём раскладе

[Кирилл2019]

голени 45 и 46см при 189см 97кг

стоит ли тренить через день разными упражнениями Стоя\Сидя

 

либо тренировать только вместе с ногами 1раз в 4дня?

[OlegRO]

зависит от восстановления, оно у всех разное, а так наукой доказано

чаще тренируешь - больше рост

 

[Главмех]

стоит ли тренить через день разными упражнениями Стоя\Сидя

 

Никто тебе не скажет. Пробуй будет прогресс значит ок. Будут падать веса -недовосстанавливаешся, нужно тренировать их реже.

[Faust]

Голень так устроена, что она готова к постоянным ежедневным нагрузкам

поэтому если есть время, качай её регулярно, меняя только интенсивность

[Outlawif]

У нас все приспособлено к ежедневным нагрузкам. Голень, скорее, приспособлена к длительным нагрузкам. Ходьбе и бегу. И, кстати, для этого она не должна быть большой, а ровно наоборот.