Тренировки Для Новичка.

[Главмех]

резиновый бублик - смысла особого нет.

 

Если эспанедеры типа Captain of crush или их более дешевый китайский собрат Heavy grips/

В идеале их надо три 1 разминочный который ты закрываешь 15-20 раз, 2 рабочий которы ты можеш закрыть раза два три, и целевой тот который ты хочешь закрыть.

Вот такие

 

Видео если чо моё

[Outlawif]

Если в офисе не сидеть на кресле, а висеть на турнике перед компом на одной руке, а печатать второй - хват точно укрепится.

[Finanse]

В нас тільки так і працюють, щоб на кріслах і підлозі економити. Я тому і хочу укріпити зап'ястя

[andreyyy]

Зміцнити зап'ястя допоможе.

Об'єму передпліччям не додасть.

 

 

[Orvex]

Всегда старался крупные группы(ноги и спина) тренить отдельными днями.Сейчас хочу грудные попробовать тренить дважды в неделю(день на горизонтальной и день на наклонной)

И для этого мне придется мелкие группы пораскидывать в дни больших.Например спина/дельты и ноги/триц.И это естественно увеличит время трень.

Отразиться ли это каким то образом на результативность прогресса и тех и других?В условиях того же самого питания и пр.Или пох в принципе?

[Outlawif]

В принципе пох, а не в принципе тебе на трицепс после ног может пороху не хватать нормально потренить.

[Orvex]

После спины больше чем от ног устаю.Но вообщем в обоих случаях наверняка будет такой момент.

[Orvex]

трицепс после ног .

Но можно же начинать с малых наоборот.овер сил не требуютТриц,потом ноги.

[Outlawif]

Хз. Трицепс после ног тяжко, но наоборот, имхо, еще тяжелее )

[Кирилл2019]

55кг на 8-вес совсем не как для новичка)

Orvex,

да но у меня бицухи по 41см при весе 97

хотя раньше в 19лет при весе 90 были 43

хочу предплечья увеличить именно в обьеме

когда в первом зале тренрил, тренер типо есть крупные мышцы ГРУДЬ СПИНА НОГИ мелкие ТРИЦЕПС БИЦЕПС ПЛЕЧИ и ещё ГОЛЕНЬ ПРЕДПЛЕЧЬЕ которые нужно разово потренить за неделю

но увы об этом совете я забыл(