Тренировки Для Новичка.

[Outlawif]

Ну хорошо хоть не сиськи.

[OlegRO]

я вроде норм 189 при постоянном весе 95-97

стань в трусах напротив окна и сфотографируйся в полный рост

тогда скажем, а кг - это для девочек фетиш

 

стоит ли тренить сплит ноги\грудак\ноги\спина\ноги?

ты о чем? о натурахе? нет, не стоит

[Кирилл2019]

ты о чем? о натурахе? нет, не стоит

ну а как же ноги накачать в натураху чтоб преобладали ноги а не торс

[OlegRO]

2 раза в неделю , по 12-15 раз за подход, хорошо кушать, восстанавливаться и через 5-8 лет будут ноги

[artur-puchkov]

я начал качать ноги 2 раза в неделю. программа фулбади. можно качать мышцу если боль не прошла?

[OlegRO]

нет, если это боль

[Кирилл2019]

2 раза в неделю , по 12-15 раз за подход, хорошо кушать, восстанавливаться и через 5-8 лет будут ноги

а в чем разница сплит Ноги\Грудь\Ноги\Спина

и "качать ноги 2 раза в неделю"

 

[OlegRO]

много в чем. в количестве букв, к примеру

пытайтесь точнее формулировать свои вопросы

здесь не ясновидящие гадалки, а тупые кочки

[Кирилл2019]

поподробнее

пример программы с акцентом на ноги

[OlegRO]

пн ноги

вт

ср верх

чт

пт ноги

сб

вс