Тренировки Для Новичка.

[Power_andrey]

Тяга рукоятки к поясу

 

Поясница не выдерживает свыше 80кг

Кирилл2019,

Техника выполнения важна, с таким весом скорее всего вся нагрузка приходится на руки, а не на спину.

[Кирилл2019]

Моя цель большие ноги Квадры+Бицепс бедра

 

Первично я делаю сгибание ног лежа а потом уже в конце после голеней подхожу к мертвой тяге (в Смите)

 

Но как бы я её не выполнял:

- 5,6,8,10,12 повторов

- лёгкие и тяжелые веса

- прямые ноги и отклонение назад

 

У меня всегда болят ягодичные после тренировки

 

Научите меня пожалуйста делать это упражнение с акцентом на бицепс бедра)

[OlegRO]

У меня постоянно болят ягодичные мышцы

 

Что делать?

Кирилл2019, для начала купи очки

 

 

забудь это упражнение или смирись с тем что написано мной

[Кирилл2019]

Что называют силовым видом тренинга при сушке?

 

Хочу за плюс минус за месяц сбросить 10кг

 

Сладостей я обьедаюсь по этому первые кг уйдут легко

Диета, правильные продукты, калории, временные интервалы между едой всё налажу

 

Вопрос лишь о тренинге и БСАА как тренироватся и сколько его сьесть БСАА

[OlegRO]

бца не более 50 грамм за раз

силовой тренинг предусматривает невозможность 7-го повторения в каждом подходе из-за тяжести рабочего веса

[Кирилл2019]

я так понимаю оставить по 4 упражнения за тренировку, сделать 4х6 с паузами по 2-3мин и тренить как и сейчас

1д Верх

2д Низ

3 отдых

4д Верх Вариант2

5д Низ Вариант2

[OlegRO]

верно

если такая стратегия

[Кирилл2019]

не понял о БЦА

 

 

покупаю спортпит Optimum Nutrition

 

Инфа

 

 

Информация о добавке

Размер порции: 2 капсулы

Порций в упаковке: 100

Количество в 1 порции % от суточной нормы

Тонкоизмельченный L-лейцин 500 мг *

Тонкоизмельченный L-изолейцин 250 мг *

Тонкоизмельченный L-валин 250 мг *

* Суточная норма не определена.

 

[OlegRO]

не понял о БЦА

так я повторю, мне скопировать не сложно

бца не более 50 грамм за раз

 

я не понял, что ты тут не понял

[Terror]

не понял о БЦА

 

покупаю спортпит Optimum Nutrition

 

Инфа

 

 

Информация о добавке

Размер порции: 2 капсулы

мдаа, ну и порции... для мало-мальского результата и эффекта тебе минимум надо по 20 капсул таких бцаа принимать, и желательно пару раз в день )