Тренировки Для Новичка.

[OlegRO]

БСАА, Аминокислоты, Креатин

какие? это всё? лекарства?

 

как к анализу готовился, отдыхал от тренинга хотя бы 2 суток?

[Outlawif]

Тест высокий. Если сиськи не растут я бы не парился вообще.

[Кирилл2019]

почему Кирилл Сарычев при весе 170кг может подтягиватся а я при 100кг даже раз не могу хотя качаюсь нормально?

[81eg]

Если не можешь значит не нормально.

Скорее всего жирненький пельмень+ не любил подтягиваться никогда.

 

[Outlawif]

Если не можешь значит не нормально.

Вот это.

[Кирилл2019]

Хорошо

Другой вопрос

 

Ещё до карантина я ставил цель дойти в жиме лежа под углом гантелей 50кг 5х8

Сейчас результаты откатились тренируюсь 42кг

 

1ая

1) Жим гант под углом 4х8 42кг

.......

...........

4) Разведение гантелей 5х12 30кг

....

...

 

 

2ая через 3 дня

 

1) Жим штанги лежа 3х8 92кг

....

3) Жим лежа уз хв 3х8 82кг

 

 

 

Может лучше вместо тяжелого жима штанги сделать

 

1) сведение тросиков в блочном тренажере лежа на скамейке под углом 3х10

2) легкий жим лежа под углом 3х12

...

4) Жим лежа узким хватом

[81eg]

При таком жиме и разводах гантелей это не тяжёлый жим штанги.

[VUBlack]

Что бы больше жать - надо больше жать)) . Если цель - поднять гантельный жим - надо жеть гантели. Ну и если цель поднять вес гантелей, то наверно нужно использовать что то типа лифтерских схем.

[Кирилл2019]

При таком жиме и разводах гантелей это не тяжёлый жим штанги.

 

 

так это в принципе одно и то же

 

жим штанги 92кг=жим гантелей 42кг

 

 

вообщем дам груди отдых и буду делать тросики и лёгкий жим а потом выкладываться на жиме гантелей

найду партнёра чтоб подавал их и буду 45кг уже жать)

[Outlawif]

Не равно.

 

Ты бы определился с целями, а то 100кг наел, а до сих пор мечешься, что тебе надо, гантели жать, подтягиваться или ноги накачать.