Тренировки Для Новичка.

[Кирилл2019]

обидеть человека решил?

[Outlawif]

Качки такие нежные (

[Valery]

гантели жать, подтягиваться или ноги накачать.

Ноги, ноги. Хлопец же Колемана заткнуть за пояс собрался в жиме ногами лежа, забыл ? Не сбивай его с главной цели всяким подтягиванием.

обидеть человека решил?

Будут обижать - мне жалуйся, я этих тролей прижму к ногтю, запоют они у меня...

[OlegRO]

VUBlack всё сказал, можно не рассусоливать больше

[Кирилл2019]

подскажите разницу в тренировочных подходах у бодибилдеров

 

вот раньше было принято убиться на первом-втором упражнении - максимально выложиться.. пожать, присесть, потянуть

 

сейчас грудь начинают с кроссовера, потом разводки и заканчивают жимом штанги 80-100кг это атлеты с большим тренировочным стажем и мышечной массой

 

также и ноги - шаги с гантелями, тренажеры всякие и в конце приседы

[$l@ventiy]

Называется "предварительное утомление"

[Outlawif]

раньше было принято

Никогда такого принято не было.

 

Сверхтяжелый низкоподходный тренинг всегда был экзотикой и его практиковали изредка, как встряску, да и то далеко не все, ибо очень высока вероятность травмироваться.

 

Тип тренинга, когда ты тяжелую базу делаешь в конце, а вначале вообще делаешь сравнительно легкие, "памповые" подходы, лучше всего подходит для наращивания массы продвинутыми атлетами, у которых уже высокие силовые. Минимальный риск травмы, небольшая нагрузка на цнс. Новичку и атлетам среднего уровня от него мало толку, да и продвинутые тоже время от времени должны развивать свои силовые, поэтому в рамках макроцикла подходы меняются, и тяжелую базу все равно делают все, так или иначе.

[andreyyy]

Даже не представляю, как нужно ушататься разводками атлету с БОЛЬШОЙ МЫШЕЧНОЙ массой, чтобы потом жать 80 кг.

 

 

[OlegRO]

один из принципов описанный еще покойным Вейдером

[andreyyy]

я про принцип предварительного утомления знаю.

Просто невозможно так ушатать грудные разводками, чтобы потом жать 80.

Если у атлета большая мышечная масса

По крайней мере мне ,без мышечной массы, это проблематично