Тренировки Для Новичка.

[OlegRO]

в сл раз давай внимательнее..

 

по поводу ЗД

это такая же бяка генетическая, как и "середина груди" или "пик бицепса"

если ты до этого прилагал усилия и на ЗД и на среднюю и т.д., но выросло всё кроме ЗД,

то даже на химле прийдется тупо бомбить объем

/что на химле конечно гуд/

а так это плечи Арни и других безЗДельтовых атлетов

у нас таких пруд в зале

 

рекомендация - химло + бомбежка ЗД или "синтол"

 

может кто еще что посоветует неновичку

[Жму 3 баклахи пива с груди]

Спасибо, именно так и думал. Да, дельты непропорционально подросли. Ну да ладно, главное что вообще что-то растёт да силовые повышаются, и то хорошо, не выступать же.

[iks]

Вопрос.

Работаю разнорабочим. Новая работа такая после сокращения.

Наверное важно знать что до этого физически по сменам никогда не работал.

поднятие тяжестей всегда толчком ногами. технично. Тренеровался в юности.

поднятие легких вещей спиной. но 150 раз за смену. это как 300 раз присесть. это охереть можно.

 

Для восстановлеия сил по утрам пью креатин.

 

Хочу купить штангу для усиления спины. поможет мне она?

если поможет то какие упражнения нужно делать для спины? Становая?

[OlegRO]

штанга не поможет

работа на выносливость, нужны митохондрии

это можешь ипашить гиперэкстензии со своим весом

если сил после работы хватит))

[iks]

штанга не поможет

работа на выносливость, нужны митохондрии

это можешь ипашить гиперэкстензии со своим весом

если сил после работы хватит))

OlegRO,

3 подхода по 10 раз?

а потом утяжелять через время?

по сколько раз?

это постоянно надо так делать или можно 1-2 года поделать, накачать чтото там и будет легче всю жизнь?

[OlegRO]

1. не надо полностью цитировать последний пост в теме

я же не цитировал и ты понял к кому я обращаюсь, верно?

 

2. выносливость и митохондирии растятся большим количеством повторений

это аэробная должна быть нагрузка, а не анаэробная, так что штанга не нужна, у тебя же легкие грузы на работе

 

3. всю жизнь не будет без постоянного тренинга, но будет легче, хотя и так легче будет через какое-то время..

[iks]

Колличество повторений. На спор приседал 300 раз в 18 лет. А для этой цели есть какой то предел?

Или пока подниматься не смогу тогда слазить с тренажера и ложится спать.

[OlegRO]

пока подниматься не смогу тогда слазить с

да

[iks]

Ну так это может быть и 300 раз. Не сразу а со временем. И после 15 повторения захоется взятся за бутылку. Бутылку 2 литра воды утяжелить.

А этого делать нельзя?

Наработать 150-200-1000 повторений чтоб после 150-1000 раза было ленко вставать. Так выработается выносливость?

[OlegRO]

верно

погугли про митохондрии, их роль и увеличение

 

2.