Правильное Кардио. Потеря жира без мышц.

[saxon]

Добрый день.

 

Ищу совета в правильных кардио тренеровках, чтобы согнать лишний жирок и при этом не терять мыжечной массы.

Вот прочитал на спортвике

https://sportswiki.ru/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0...%BD%D0%B8%D1%8F

 

типа лучше заниматься утром, оптимальное время от 30 до 60 минут. и два часа до тренивки нельзя кушать и 2 часа после!!!

Просто получается просыпаешься утром, катаболические процессы в разгаре и так, а ты берешь и начинаешь жать по полной, и потом еще два часа не питаешься.... получается с жиром теряешь и мышцы?!

 

Вот наше еще один подход, типа делаешь кардио, с максимальной интенсивностью но не более 16 минут. Сжигаешь гликоген, запускаешь повыленный метаболизм на сутки, в результате сжигаются жиры без потери мышц.

 

Кто, что может посоветовать из своей практики, как делал, что делал, как питался и какие результаты получал?

[81eg]

Кто, что может посоветовать из своей практики, как делал, что делал, как питался и какие результаты получал?

Закрыть эту тему.Найти соответствующую тему перед тем как задать вопрос.

 

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=4468 Почитай тут.

[saxon]

Закрыть эту тему.Найти соответствующую тему перед тем как задать вопрос.

 

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=4468 Почитай тут.

 

 

можете закрывать. Я прочитал ранее все по вашей ссылке, там нет ответов не интересующие меня вопросы, написано кучу всего. опять же никто не делится своими результатами. и там общаются типа опытные ,а тут новички.

[Евгений]

Добрый день.

 

Ищу совета в правильных кардио тренеровках, чтобы согнать лишний жирок и при этом не терять мыжечной массы.

Вот прочитал на спортвике

https://sportswiki.ru/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0...%BD%D0%B8%D1%8F

 

типа лучше заниматься утром, оптимальное время от 30 до 60 минут. и два часа до тренивки нельзя кушать и 2 часа после!!!

Просто получается просыпаешься утром, катаболические процессы в разгаре и так, а ты берешь и начинаешь жать по полной, и потом еще два часа не питаешься.... получается с жиром теряешь и мышцы?!

 

Вот наше еще один подход, типа делаешь кардио, с максимальной интенсивностью но не более 16 минут. Сжигаешь гликоген, запускаешь повыленный метаболизм на сутки, в результате сжигаются жиры без потери мышц.

 

Кто, что может посоветовать из своей практики, как делал, что делал, как питался и какие результаты получал?

кето диета. силовая треировка не более часа в высокой интенсивности и кардио до 25 мин(велосипед предпочтительнее -менее палит мясо.)тренировки 6 раз в неделю

[KOT]

Кстати насчет неесть 2 часа я не согласен. Если легкая пища немного, после утреней пробежки мне кажется ничего страшного не будет. Сутра на тащак еще да, а вот вообще не есть это наверное в спорт лагерях специального назначения возможно.

 

На велике активно кручу педали, как пойдут результаты буду умнячать по существу уже :)

[texnotrade]

Добрый день.

 

Ищу совета в правильных кардио тренеровках, чтобы согнать лишний жирок и при этом не терять мыжечной массы.

Вот прочитал на спортвике

https://sportswiki.ru/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0...%BD%D0%B8%D1%8F

 

типа лучше заниматься утром, оптимальное время от 30 до 60 минут. и два часа до тренивки нельзя кушать и 2 часа после!!!

Просто получается просыпаешься утром, катаболические процессы в разгаре и так, а ты берешь и начинаешь жать по полной, и потом еще два часа не питаешься.... получается с жиром теряешь и мышцы?!

 

Вот наше еще один подход, типа делаешь кардио, с максимальной интенсивностью но не более 16 минут. Сжигаешь гликоген, запускаешь повыленный метаболизм на сутки, в результате сжигаются жиры без потери мышц.

 

Кто, что может посоветовать из своей практики, как делал, что делал, как питался и какие результаты получал?

Смотря сколько ьы весишь...Какой вес?

[saxon]

Смотря сколько ьы весишь...Какой вес?

 

Сегодня утром взвешивался. 114кг почти. (3 кг наел, за одну неделю - ДР и тд)

75 кг мышечной массы, 29% процентов жира. Реально нужно жирог сгонять 10-15 кг, а мышцы хотелось бы оставить.

[81eg]

114кг почти. 75 кг мышечной массы

Странно у тебя мышечной массы как у Ятса на массе.

 

Как узнал что у тебя 75кг мяса- небось весы сказали?

Может около 35-40 все таки?

[saxon]

Странно у тебя мышечной массы как у Ятса на массе.

 

Как узнал что у тебя 75кг мяса- небось весы сказали?

Может около 35-40 все таки?

 

 

Ну по японским весам, Танита, а как еще можно узнать? по тв смотрел, вроде у проф спортсменам тоже по ним определяют, там правда модели более дорогие используются. но не думаю что будет оч отличаться результат....

[81eg]

Ну по японским весам, Танита,

А костную и \соединительную ткань\ массу Танита не показывает?) 114-30%сала = чистое мясо?)

 

Алекс я не знаю сколько у тебя мяса, но у среднестатестического мужчины 80кг - мяса всего 20кг.