Правильное Кардио. Потеря жира без мышц.

[saxon]

Можно поинтересоваться почему это так необходимо? Я например чудно в зеркале вижу шо я жирноватый дрыщ с большой жопой и пузом, и далеко не такими плечами, руками и спиной. Я надеюсь что со временем ситуация будет меняться в обратном порядке.

 

Зачем мне знать сколько у меня жира? И сколько мышц, все вполне и так видно и понятно. А для замера прослойки на пузе слоу дал отличный пример девайса за 68грн в подарочной упаковке, с таким и в гости не стыдно пойти на ДР :)

 

 

Давай попробую тебе объяснить. Я тоже себ считаю жирноватым, но не дрыщом, жопа вроде не большая, и все остальное а вот в районе живота лишнего хватает.

 

Весы Танита - не просто весы а анализатор тела, может использоваться как в домашних условиях так клиничечких. Для чего я их использую давай расскажу на примерах:

 

Пример1.

Ложился на операцию в больницу, произвел замеры до. Вечером рацион до операции ограничен, утром след дня без еды, операци до обеда, потом разрешают пить только воду, еще на следующий день только кефир и немного творожка и тд.

Вышел из больницы - все ахнули, как похудел, на весах смотрю - 4кг ушло, вроде приятно. Смотрю на Таните, да ушло 4кг, но к сожалению мышц, а не жира - и вот это обидно!!! Ну удивительного ничего нет, мало белковой пищи, вот организм и подпитывался своими же мышцами.

 

Пример2.

Делаю кардио. Смотрю по весам, что палю не только жир но мышцы, а я мышцы терять не хочу. Тут начинаю пробовать, бца, глютамины до и после, как-то регулировать питание. Смотришь вроде выравнялось.

 

Пример3.

Весы также показывают процент воды и костной ткани. Терять и то и др крайне не рекомендуется. Кстати скажу, креатин действительно задерживает воду, и прилично, весы это также показывают.

 

И вообще худеть, питаться и заниматься нужно правильно, если ты не хочешь навредить своему здоровью!!! А для это нужно постоянно отслеживать в динамике изменения которые происходят в твоем теле, а как ты это можешь сделать? На глаз в зеркало - не прокатит.

 

Скажу что знаю нескольких человек, которые изнемагали себя в спортзале и еще оч мало ели. Думали что так будет лучше, и весам конечно верили - вес уходил, но с таниты смеялись, которая показывала что они теряют большейчасти мышечной ткани чем жировой, так вот через определенное время и людей начала замещаться ткань с мышечной на жировую, проще говоря в организме начались нежелательные изменения, которые в целом негативно отразились на здоровье этих людей.

 

Примеров много. Но могу сказать, что штука удобная и полезная. Можно в принципе и линейкой мерять и расчитывать, и без ТВ и радио жить, без мобильных телефонов и интернета, можно... Но мы то живем не в 17м веке....

 

По поводу Таниты нашел инструкцию и описание, что анализатор понимает под костной тканью и мышечной, выложу ниже...

[saxon]

Особенности измерения процентного содержания жира в организме

Анализаторы жировой массы предназначены для использования как в домашних, так и

в клинических условиях с целью измерения процентного содержания жира и оценки

композиционного состава организма у взрослого (от 20–99 лет). Отдельные модели

могут применяться для анализа процентного содержания жира у детей старше 7 лет.

Компания Tanita разработала и получила патент на производство анализаторов жира,

которые используют биоимпедансный метод BIA «от стопы к стопе». Этот метод

предусматривает анализ структуры тела, используя слабые безопасные электрические

импульсы. Импульс свободно проходит через жидкие составляющие мышечных

тканей и с трудом через жировую ткань. Сопротивление жировой ткани прохождению

сигнала называется биоэлектрическим импедансом.

Измерения проводятся путем прохождения небольшого безопасного тока через тело

человека. В этой системе два электрода вмонтированы в платформу точных

электронных весов. Измерения проводятся стоя, при контакте электродов с босыми

ступнями.

Жироанализаторы не могут использоваться людьми с имплантированным

кардиостимулятором, так как принцип действия жироанализатора построен на

пропускании низкочастотных электрических сигналов через тело человека, что может

привести к замыканию кардиостимулятора.

Беременным женщинам, больным диализом, людям страдающим отеками следует

расценивать процентные показания прибора как относительные (примерные), для

того, чтобы контролировать динамику измерений.

 

 

4. Костная масса

В основе измерения костной массы лежит определение массы минеральных веществ в

организме (кальция или других веществ).

Исследования показали, что развитие мышечных тканей усиливает кости скелета. Этот

факт необходимо учитывать при составлении диеты и физических нагрузках, чтобы

кости оставались крепкими и здоровыми.

 

5. Мышечная масса/физический тип

Эта функция позволяет определить массу мышечной ткани в теле человека. Показатель

мышечной массы учитывает вес мышц опорно-двигательной системы, гладких мышц

(сердца и пищеварительной системы) и воды, находящейся в этих мышцах.

Мышцы играют важную роль в процессе обмена веществ. Развитие мышц требует

значительных затрат энергии, которая высвобождается в результате расщепления

(сжигания) жиров.

Оценка физического типа

Данная функция учитывает соотношение содержания жира в организме и мышечной

массы. С ростом физической активности снижается количество жира в организме, при

этом может измениться физический тип.

 

2. Процентное содержания воды в организме

Процент воды в организме - это количество жидкости в теле человека, в

процентах к общему весу. Вода играет ключевую роль во многих процессах в

организме, она содержится в каждой клетке, ткани и органе. Поддержание

оптимального баланса воды в организме позволит избежать риска развития многих

заболеваний.

Показатели состава организма изменяются в течение дня и ночи. Так, после сна тело

находится в состоянии обезвоживания, поэтому, если вы производите измерения

утром, показания % жира будут выше, а воды ниже. В течение дня % воды

увеличивается.

Средние показатели содержания воды в организме здорового человека

Женщины

Мужчины

Дети

30% 50% 70% 90%

Следует учитывать, что потребление пищи, жидкости, употребление алкоголя,

менструальное кровотечение, болезнь, купание и другие факторы влияют на

содержание воды в организме.

У людей с повышенным содержанием жира процент воды может быть ниже средних

показателей.

 

 

3. Процентное содержание внутреннего (висцерального) жира

Висцеральный жир - это жир, находящийся в полости живота и окружающий жизненно

важные органы человека. Исследования показали, что с возрастом распределение жира

в организме меняется, особенно это заметно после наступления менопаузы у женщин.

Повышенный уровень висцерального жира увеличивает риск таких заболеваний как

гипертония, заболевания сердца, диабет и др.

Монитор Tanita измеряет % висцерального жира в интервале от 1 до 59.

Диапазон 1–12 — указывает на то, что уровень висцерального жира вашего тела

находится в норме. Продолжайте следить за показателями, для контроля состояния

Вашего здоровья.

Диапазон 13–59 — указывает на то, что в вашем организме повышенный уровень

висцерального жира. Постарайтесь изменить ваш образ жизни, возможно при помощи

диет или физических нагрузок.

[Outlawif]

Мне эту таниту друзья на прошлый ДР подогнали. Она мне показала 30% жира, при реальных 10. Поржал, отдал маме.

 

Да оно и понятно, клюнуть на описание принципа действия могут только те, кто в принципе не знаком с электричеством. А на деле там отображаются некие среднестатистические данные для твоего веса, зарандомленные для пущей правдоподобности.

[Jus]

Мне эту таниту друзья на прошлый ДР подогнали. Она мне показала 30% жира, при реальных 10. Поржал, отдал маме.

Та ну, Кирилл, ничего-то ты не понимаешь... раз говорит танита 30 - значит 30 и не спорь! ;))

[saxon]

Мне эту таниту друзья на прошлый ДР подогнали. Она мне показала 30% жира, при реальных 10. Поржал, отдал маме.

 

Да оно и понятно, клюнуть на описание принципа действия могут только те, кто в принципе не знаком с электричеством. А на деле там отображаются некие среднестатистические данные для твоего веса, зарандомленные для пущей правдоподобности.

 

Да причем тут описание и танита? Этим методом пользуются в профспорте, диетологии и клиниках! А как вы определили свой реальный процент жира??? Линейкой? А внутренний жир вы учитывали? Измеряли?

Как тогда что-то можете утверждать?

 

Я скажу, что видел худосочных людей с ожирением внутренних органов, хотя визуально его даже средним не назовешь, просто худой дрыщь!

[Cell]

Думаю эти способы более точные:

https://fatalenergy.com.ru/calculators/percent_fat.php

[Cell]

У меня тоже такие весы есть:

Жира 20%,

воды - 55%,

мяса 39%,

костей 11,1 кг

Рост 166, вес 69

Но, думаю, примерно так и есть, хотя хз...

[Ark]

Думаю эти способы более точные:

https://fatalenergy.com.ru/calculators/percent_fat.php

такие же точные как и эти таниты

Ваш процент жира: 1.7 %

я походу уже труп +))

[Cardopusher]

Ваш процент жира: 4.4 %

 

Ваша сухая мышечная масса: 68.4 кг

:bananagz3: :bananagz3:

[Cell]

такие же точные как и эти таниты

Там два способа. По нижнему...