Тренировки во время курса

[andreyyy]

Подскажите, перед началом курса не нужно делать отдых от зала? И как вообще вести себя в зале, когда начался курс, может снизить веса? Товарищ говорил, что если перед курсом не отдохнуть недельку от зала, то суставам ппц будет. Кто, что подскажет по этому поводу? Первый курс будет, не знаю как себя вести, в штатном режиме, или что-то предпринять.

бредятина какая-то изысканная.

[VUBlack]

А Любер советовал перед курсом загнать себя в легкий перетрен(насколько помню)

 

Показать

отдых 3 мин

denissuss, у лифтеров бывают тренировки по 3 и больше часа, когда они между подходами отдыхают более 5 минут

 

[Dem]

Подскажите, перед началом курса не нужно делать отдых от зала? И как вообще вести себя в зале, когда начался курс, может снизить веса? Товарищ говорил, что если перед курсом не отдохнуть недельку от зала, то суставам ппц будет. Кто, что подскажет по этому поводу? Первый курс будет, не знаю как себя вести, в штатном режиме, или что-то предпринять.

Рано тебе еще курсить...

[denissuss]

бредятина какая-то изысканная.

+100500!!!!! :bm:

[Realization]

Рано тебе еще курсить...

друга слушает,рано жить еще самому))

 

ps хорошо темка пошла, сижу читаю)

[Ред Шухарт]

А Любер советовал перед курсом загнать себя в легкий перетрен(насколько помню)

 

denissuss, у лифтеров бывают тренировки по 3 и больше часа, когда они между подходами отдыхают более 5 минут

 

а ты знаешь таких лифтеров?

[VUBlack]

а ты знаешь таких лифтеров?

знаю парочку, но сколько именно они в зале, я не засекал, раньше ухожу, чем они заканчивают)))

когда пытался заниматься лифтингом, и шел по программе Шейко жим лежа для любителей пахать, то в два часа никогда не вписывался, обычно ближе к 2,5. Так это я весил 72 или 73 кг и жим был 110 на 3, дяди с весом за сотню точно больше отдыхают

[Outlawif]

Беня Магнуссон до 6ти часов тренируется )) Он не совсем лифтер, но оллтайм рекорд в тяге у него пока есть.

[andreyyy]

Беня Магнуссон до 6ти часов тренируется )) Он не совсем лифтер, но оллтайм рекорд в тяге у него пока есть.

Та я ж выкладывал видео недавно.

Сняли рекорд на 1 кг.

[cybotron]

Эхх скучаю по лифтингу)

Когда готовился на соревнования по лифтингу, что на приседания что на тягу уходит по 45 минут (в среднем).

Общая разминка в начале тренировки всегда 15 минут. Соответственно штанга\стойки\помост будет занят на 1 час вперед.

На жим уходит немного меньше времени.

Это если без применения экипировки, 35-40 минут. Если тренировка экипировочная, то жимовая скамья будет занята 1 час.

Тренировка в приседе с экипировкой, также увеличивает временные затраты, до 1 часа.

 

Итого считаем: Присед+жим = 1 час 45 минут, или 2 часа. А если добавить немного подсобки....это еще 25 минут плюсуем. Итого реально лифтер тратит на зал 2,5 часа) Это тяжело ппц) Вот почему многие топ лифтеры делят тренировку по методу, утром стулья присед, вечером жим.

 

В тяговый день также 1 час на тягу, остальное подсобка, также 1,5 часа в среднем уж точно выйдет.