Старт с нуля.

[MaJ0r]

да ну нах так педали крутить :JC_doubledown:

ага. Кто-то у Рогожникова(надеюсь не нужно объяснять кто это) на форуме спрашивал, как он относится к тому, чтобы на тренировку приехать на велосипеде - он сказал если легкий жим, то без проблем, но если тяжелый или средний - ни-ни.

[Замша]

Я пытаюсь сказать только то, что нельзя сравнивать велик с бегом. Приехать на тренировку на велосипеде тренированному человеку - это даже не вспотеть. Нормальные велотренировки начинаются от 40км имхо.

[81eg]

1.Перед подтягиваниями ни в коем случае никакого кардио ! Кардио изначально истощает гликоген, а он тебе нужен для подтягиваний.

Мне проще подтягиваться всегда в середине либо конце тренировки. Так что шо там с гликогеном хз.

[81eg]

3. Подтягивание это прокачка спины. Вот и относись к этому соответственно.

на востановление им требуется больше времени, желательно 72 час

Имхо хоть бы дописал.

 

Спину, а на турнике в часности, перетренировать невозможно в принцыпе. Руки отваливаются всегда намного раньше.

 

Никаких 72часов отдыха широчайшим не нужно от турника.

[KOT]

Короче через день я делаю, уже по новой програме. Так как получается подтягиваться 3 раза уже =) Я себя богом чувствую.

 

Работаю так - подтягиваюсь скоко могу, последний раз когда не могу тянусь скоко могу изовсех сил.

 

Что скажешь 81eg?

 

Кстати внешне уже видны именения, и вес -8 кг =) Я вообще в восторге. Я не качок конечно, но как сделаю 10 раз открою фототему свою :)

[KOT]

Короче главное не здаваться, и не отпускать руки когда в начале пашешь и рузультатов почти нет. От этого потом чувствуешь себя еще круче, понимаю путь по которому идешь.

[KOT]

Ну я уже тружусь получается почти 2 месяца, как я начал менять себя. Конечно рано еще, но вот фото сделал. Качество не очень. Но как по мне уже видно результаты первые =)

 

 

Вот фото когда я решил чтото делать:

 

Вот пару дней назад

 

Сори за качество 1й, я снимал на телефон =(

 

Да я на обоих фото в расслабленом состоянии стою

[KOT]

Не быть мне звездой интернета :)

[yobilovus]

ну чому, як мінімум руки перестали трястись і фотоапарат маєш вже тепер.

 

ЗІ: дуже невдалий ракурс ти вибрав - реально тільки на слово можу повірити, що наприклад чуть пішов жирок з грудних і те що видно, що боки не так вже сильно нависають над трусами, хоча тут також може бути резинка слабша

[Cardopusher]

ты на качалку созрел?)