Начало

[osnova87]

Совет - создай свою фототему и там обсуждай все вопросы, которые касаются тебя лично.

 

А можно поинтересоваться, в чем преимущество? Там я могу выкладывать свои фото?

[osnova87]

Добавляй 10кг и поработай объемно 10по10 1-2минуты отдых. Понравится)

 

Имею быстрый обмен веществ и для меня набор массы это проблематично на самом деле, к сожалению все что не ем пропадает в прорву)) Глистов нет :))))))))

[Cell]

А можно поинтересоваться, в чем преимущество? Там я могу выкладывать свои фото?

Преимущество в том, что бы не засорять общие темы форума индивидуальными ветками.

[Cell]

Имею быстрый обмен веществ и для меня набор массы это проблематично на самом деле, к сожалению все что не ем пропадает в прорву)) Глистов нет :))))))))

Значит добавляй еще 500 ккал.

 

Напиши свой рацион, что ты ешь в день.

[Etev]

Имею быстрый обмен веществ и для меня набор массы это проблематично на самом деле, к сожалению все что не ем пропадает в прорву)) Глистов нет :))))))))

Опиши, что и как ты ешь?

[osnova87]

Встаю, обычно завтракаю: каша, кусок мяса, чай. Полдник, булочка или бутер, обед, к сожалению в основном не горячее, (т.к. на работе) макароны, мясо, овощи кофе. Ужин как правило за 2-3 часа до сна, возможно даже первое и хлеб. Помимо бывает скушаю торта там или ещё чего, вот как то так...Только сейчас осознал, что это довольно уныло.

 

Ну и фруктов, хлеба не особо в рационе попадается. Возможно и мяса больше нужно есть.

Змінено 27 серпня 2012 користувачем osnova87

[Jus]

Встаю, обычно завтракаю: каша, кусок мяса, чай. Полдник, булочка или бутер, обед, к сожалению в основном не горячее, (т.к. на работе) макароны, мясо, овощи кофе. Ужин как правило за 2-3 часа до сна, возможно даже первое и хлеб. Помимо бывает скушаю торта там или ещё чего, вот как то так...Только сейчас осознал, что это довольно уныло.

не-не-не... "кусок мяса" в 100 грамм и "кусок мяса" в 250 грамм - и то, и другое - оба двое "кусок" )) А разница ого-го. "каша" - тоже понятие размазанное по тарелке. Посчитай в граммах/калориях, потом добавь допустим 20% сверху и посмотри пару недель, что получится, не прет - еще добавь.. и т.д.

[osnova87]

не-не-не... "кусок мяса" в 100 грамм и "кусок мяса" в 250 грамм - и то, и другое - оба двое "кусок" )) А разница ого-го. "каша" - тоже понятие размазанное по тарелке. Посчитай в граммах/калориях, потом добавь допустим 20% сверху и посмотри пару недель, что получится, не прет - еще добавь.. и т.д.

 

Сагласен высказался размыто но к сожалению в граммах не считал. Мясо грам 200 в день может быть 300. Про кашу пол литровая чашка будет. спасибо может быть действительно нужно есть больше.Попробую увеличить бьем.

[Jus]

ну вот смотри - "200 а может 300" - это разбег в 50%. Прикинь, ты в магазине платишь за полтора кило мяса, а дают тебе "1500 грамм, а может 1000" ))

Все же рекомендую позаморачиваться недельку, посчитать ВСЕ, что ты ешь, а потом от этого отталкиваться. Но в целом, конечно, как знаешь