Кето-дієта або карбо дієта

[Корвин]

С завтрашнего дня включаю в рацион угли. Я думал просто добавить молочки, но можно, допустим: каши, рагу овощное, фрукты?

И еще одно, я так понимаю, что если опять начать кушать углеводную пищу то стоит сократить количество жиров?

Именно так. Примерно два грамма углеводов убираем один грамм жиров. Убирать начинаем плохие жиры если таковы были.

ИМХО)

Изменено 31 марта, 2013 пользователем Корвин

[Евгений]

а я б подумал.если жиры набираюся из полезных источников.можно не сильно их и урезатьнаоборотт каллорий больше будет и переть должно больше.вообще смотря кто на каких жирах держался

[Michelangelo]

В основном орехи, жаренная рыба (порой ел и мясо жаренное), рыбные котлеты, омлет.

По поводу каш, спагетти, рагу, фруктов что скажете? Или молочка+гречка онли?

Изменено 31 марта, 2013 пользователем Michelangelo

[Ark]

А гречка не каша? Рагу и на кето можно иногда, смотря из чего его делать

фрукты думаю тоже можно если очень хочется

помню когда сам на диете сидел, так мне так яблоко хотелось))

[Michelangelo]

Ну, в рагу много картофеля, вот и спросил. А банан? Мне последнюю неделю снятся бананы, милкшейки с бананами, банановый чизкейк...Скучаю,бро (((

 

Загрузка на кето, я так понимаю, ничем не отличается от простолюдского питания - каши, овощи, белок,так?

Или после обеда желательно воздержатся с углями?

Или тупо, как на массу, лупить?

Изменено 31 марта, 2013 пользователем Michelangelo

[Ark]

эмм.. ты статью читал в начале темы?

[Michelangelo]

Читал тему месяца 2 назад, потом еще перед разгрузкой, все что касается загрузки краем глаза прокручивал.

Из статьи помню - что нужно понемногу угли включать

Евгений советовал сразу и много. И многие говорили что статья уг и с ошибками.

Все что помню) Могу ошибаться, вот и спрашиваю.

[Ark]

Евгений советовал сразу и много. И многие говорили что статья уг и с ошибками.

Все что помню) Могу ошибаться, вот и спрашиваю.

В статье хоть и не все оптимально, но почитать ее однозначно стоит.

Евгений такого не советовал, ты что-то путаешь, во всяком случае я такого не помню.

[Michelangelo]

Перечитал статью - фрукты, сухофрукты,каши,рагу можно, но постепенно. А вот про время прима ничего не сказано... Можно добавить угли во все 6 приемов пищи? Или, как обычно, в первой половине дня?

[Ark]

Та лучше наверно все таки в первой половине.