Кето-дієта або карбо дієта

[Satana14_88]

капуста белокачанная, пекинская, огурцы, укроп, петрушка

 

Спасибо.

[P@blo]

Салат/шпинат/щавель (уже скоро будут относительно натуральные).

И еще заново открыл для себя такую штуку как зеленые оливки - жир+клетчатка как раз то что надо. Как-то раньше к ним равнодушен был, а на кето шли на ура к капустным салатам.

 

А вообще если лень листать таблицы калорийности, рекомендую найти любой справочник продуктов по диете Аткинса - типа такого https://dieta-atkinsa.ru/products , сразу отпадет куча вопросов.

Змінено 25 квітня 2013 користувачем P@blo

[bunder]

А чем плох творг на кето, поглядел, получается, если брать 9% то на 1.5 кг творога будет где то до ~50гр углей ~250 белка ~150 жиров, помоему вполне нормальный расклад, я лично творогом неплохо наедаюсь.

[Outlawif]

Ничем не плох. Только не увлекаться.

 

Воду чуть-чуть держит, не критично.

[bunder]

Пересматривал видео с Шелестовым, где он расказывал про кето и свои тренировки, стало интересно, он там говорит, что куда меньшая привязка еды к тренингу, углей поел, надо подождать, потом заниматься, а на кето мол без проблем, поел и тут же можно в зал и порции небольшие относительно, и скачков инса нема. Сидорычев тоже в каком то видео старом советовал мол на безуглеводке, если сил нету, хряпнуть ложку льянного масла, но у меня вот возникает вопрос, жиры, вроде же дольше чем самый длинные угли усваиваются, и процесс пищеварения все же идет хоть и на кето, приседать понятно дело прямиком из-за стола не кинешься, но все же, стоит ли как-то привязываться к поел не поел?

[Outlawif]

Не привязывайся к "дольше-быстрее", это всего навсего говорит о количестве перевариваемых нутриентов за единицу времени. Пищеварение начинается сразу в любом случае, с некоторой небольшой задержкой. И если пища не многокомпонентная, то эта задержка минимальна. Если пища жидкая, то задержки практически нет. Да, жиры усваиваются медленно, но и калорий в них в 2.5 раза больше, так что льняное масло - вполне. Особенно на кето, когда усвоившиеся жиры сразу идут в оборот.

[Евгений]

надо на кето попробывать еть вмето куриного филе.куриный бульен с филе.вроде и не сухим должно быть и вкусно.как сяду и попробую-отпишу :ar:

[bunder]

надо на кето попробывать еть вмето куриного филе.куриный бульен с филе.вроде и не сухим должно быть и вкусно.как сяду и попробую-отпишу :ar:

Я пробовал варить густой суп, брокколи курица, потом все в блендер и жрать это пюре, на вкус нарм, не часто практикую ибо ленивый - кучу посуды потом мыть, а так надо будет поробовать добавить орехов (не крошить их а цельными), по идее будет гуд.

[bunder]

Слазя с кето куда лучше добавлять угли, утром, до или после тренировки, тренировки ща после обеда, после силовой кардио?

Змінено 3 травня 2013 користувачем bunder

[Abonent3571]

надо на кето попробывать еть вмето куриного филе.куриный бульен с филе.вроде и не сухим должно быть и вкусно.как сяду и попробую-отпишу :ar:

 

Вкусный, вкусный. У меня такой суп в ходу на постоянной основе. Вообще люблю крем супы. С моим гастритом это вообще спасение - бахнул супчика и попустило.