Кето-дієта або карбо дієта

[and1]

возможен. Все ведь зависит от калоража

я когда первый раз на кето был (чисто так, для проверки) - я лупил по самым скромным подсчетам ккал 5000-5500... за 7 недель набрал килограмма два при том, что визуально чуток жирка подтопилось

Ну надо учесь что каллораж может идти за счет твоего жира.Вот только сколько его идет, неизвестно.

[Jus]

Ну надо учесь что каллораж может идти за счет твоего жира.Вот только сколько его идет, неизвестно.

во-во, неизвестно... это ж никак не учтешь, в любом случае

[Корвин]

От ты даешь ))). То ж я иностранному подданому, так сказать согласно законам гостеприимства, предложил облегчить жизннь на кето. А ты ж - свой, тему читаешь, небось, с самого начала, все это должен был уже давно пройти :bk:. Если есть конкретные вопросы - спрашивай, я отвечу в меру своего опыта и знаний. А писать много букав - леньки, тем более, это все было раньше, можно найти в теме :Laie_100:

Читал темку, но честно говоря возможно пропустил...еще раз перечитаю. Сам кето прошел уже. Сейчас гружусь с 10.05. Каждый 5-й день + 40грамм овсянки. Дойду до 350 и пару неделек посижу...потом еще добавлять....ну и буду смотреть по себе.

В целом кето мне понравилось, но понял, что я маленький (и так знал, но в очередной раз убедился=).

Ноги, верх живота, бока ушли по немногу. Внизу животик конечно остался)))

Вообщем буду набирать))

[55Pavilion]

 

Вместо клубники...

[Valery]

Вместо клубники...

А че, на кето вполне можно, без фанатизма, разок в неделю, сбить желание... Одно меня всегда только в этом смущает - без горячего (свежего) украинского хлеба не очень представляю себе употребление ентого наркотика )))

[55Pavilion]

Одно меня всегда только в этом смущает - без горячего (свежего) украинского хлеба не очень представляю себе употребление ентого наркотика )))

Я научился есть без хлеба...

ЗЫ Я особо сало не люблю, но когда есть какой-то запрет на еду, всегда хочется :)

[bunder]

Читал-перечитал, блин так и не понял, Val, сколько ты по времени сидел на кето?

[and1]

Замораживаем сало и нарезаем тоненькими кусочками,заходит на ура,правда я любитель сальца с прожилками в чесноке)

Клубнику конечно можно перебить апетит или виноград,перед самой треней закинуться и вперед,так что б всю глюкозу спалить.

Не раз читал от выступающих кетозников о приеме 2-3 раза в неделю фруктов или глюкозы во время или прям перед тренировкой в дозах до 1 г на 1 кг веса.

[Valery]

Читал-перечитал, блин так и не понял, Val, сколько ты по времени сидел на кето?

Чичас посчитаю... Для точности нужно смотреть записи, но сейчас я не имею такой возможности (.

1 нед. - вход в кето (3 дня - 200г углеводов, 4 дня - 100г), каллораж не помню, наверное был небольшой дефицит, вес уже начал падать.

2-3 нед. - кето, теоретический 0г углеводов, кажисть 2500-2300 ккал, каждую неделю терял по 1 кг, жировые запасы успешно снижались.

4-5 нед. - кето, повысил каллораж, опять же кажись, до 3000-3500 ккал. Собственно, проверял будет ли идти кетозное жиросжигание при равенстве и профиците энергобаланса. А вот фиг вам - эти две недели вес стоял, как Виталик Кличко в защите, мертво ))) Ничего не добавил в весе (и жире), но ничего и не сбросил (((

6-7 нед. - кето, снизил каллораж сначала до 2500 ккал, а в последнюю неделю - до 2000 ккал. Потеря веса, жирка возобновилась.

Итого - 1 неделя - плавный "вход", 6 недель - чистейшее кето, а потом начал постепенный "выход", добавляя угли и уменьшая жиры сначала на последнем каллораже, а потом и его начал повышать. Как то так было, по памяти...

Начал с весом 84 кг, кажись, закончил с 78 кг, жирка было процентов 12-14, стало 9-10.

В цифрах каллоража могу немного ошибаться, нужно поднять недельные менюшки. Усе :russian:

[Евгений]

ну и я вставлю свою копейку опыта-и думаю отвечу всем и сразу

1.сидел на кето долго.мне цифры нафиг не нужны-ориентир был по внешнему виду.

2.я то худел,то набирал.и при наборе -я урезал (точнее убирал) грейпфрут(хотя до какого то периода и на нем хуел и спорт пит).

3.по каллоражу -жрал что слон и палился.добавил спорт пит-начал набирать.

4.кето нужно делать и чем жоще оно буде-тем лучше(практика)

5.даже если вы на кето не начнете набирать мясо,то при правильной загрузке -вы его наберете очень хорошо и качественно.более того чем выше уровень просушке,тем больше мяса вы наберете.

поэтому из всего выше написанного-кето вещь.точнее сушка.ибо на ней вы палите сало и при выходе набираете мяса и при возращении в начальный уровень веса-вы выглядите намного лучше.

я надеюсь на все точки зрения и мысли-ответ дал

п.с. счас набираю.но скоро на кето.в конце августа покажу вам форму