Кето-дієта або карбо дієта

[Outlawif]

950 мл. молока

1 л. кефіру

= 60 гр. быстрых углей. Ни в коем случае.

 

 

это не кето, молоко, кефир убрать нужно было

И добавить хотя-бы граммов 100 льняного масла. Или не брезговать жирным мясом - баранина, свинина. И курица не филе, а окорочка.

[Ark]

= 60 гр. быстрых углей. Ни в коем случае.

если не больше

+ яблоки, одно среднее 100гр яблоко = 12гр углей

[sem1234]

15 білків+2 жовтка

желток на кето не повредит,можно не выкидывать

но крепить от них может

Змінено 20 вересня 2012 користувачем sem1234

[Ark]

да и по калориям я примерно 3000 насчитал

[vlad_leo]

1 кг. філе курки / 1 кг. філе пангасіуса

15 білків+2 жовтка

950 мл. молока + 2 черпака прота

1 л. кефіру

2 л. води

огірки/капуста/помідори/яблука

це все ти за один день приговорював????

 

вот жЭшь, все тебе на блюдечке подавай...

мясо, рыба, птица, творог, орехи, масло (лучше льняное), яйца, сыр даже можно

немного овощей богатых клетчаткой

вот тебе перечень продуктов, клепай как хочешь

и очень важно жрать по чаще, 6-7 раз, если этого условия не соблюдать, толку не будет

 

 

это не кето, молоко, кефир убрать нужно было

 

 

= 60 гр. быстрых углей. Ни в коем случае.

И добавить хотя-бы граммов 100 льняного масла. Или не брезговать жирным мясом - баранина, свинина. И курица не филе, а окорочка.

 

ось бачите... один написав і одразу двоє виправили...

а кажете шо все так просто... я б теж кефір пив би і думав шо я в кетозі)))). а так тепер буду знати шо молоко і кефір ніззя.

 

 

Ще одне теоретичне питання:

- що буде якшо в процесі дієти прийняти вуглеводів(не спеціально, а випадково)? продовжувати далі дієту чи починати відлік розгрузочних днів спочатку????

[Ark]

Ребята, ну что тут может быть сложного? распечатайте себе таблицу продуктов с бжу и ходите с ней везде и всегда, если уж так тяжело запомнить тот не большой список продуктов, которые вам можно употреблять))

[Outlawif]

- що буде якшо в процесі дієти прийняти вуглеводів(не спеціально, а випадково)

Во сне что ли? :)

 

Я бы продолжил диету. Скорее всего кетоз не успеет полностью прекратиться за 1 прием углей, и повторная "разгрузка" будет всего день-два. В итоге потеряешь пару дней диеты.

[yobilovus]

це все ти за один день приговорював????

це тільки до тренування

а після тренування - ще кисломолочного сиру грам 300

[Ark]

Во сне что ли? :)

 

Я бы продолжил диету. Скорее всего кетоз не успеет полностью прекратиться за 1 прием углей, и повторная "разгрузка" будет всего день-два. В итоге потеряешь пару дней диеты.

если это конечно не пару батонов с вареньем... ну мало ли, вдруг лунатик)))

[vlad_leo]

Ребята, ну что тут может быть сложного? распечатайте себе таблицу продуктов с бжу и ходите с ней везде и всегда, если уж так тяжело запомнить тот не большой список продуктов, которые вам можно употреблять))

це не проблематично...

перелік білкових, вуглеводних рподуктів знають всі...

 

цікавить більше по скільки чого в день треба їсти... і хто скільки їв чи їсть із власного досвіду...

набагато простіше поділитись власним досвідом а ніж постійно посилати курити форум і вивчати таблиці...