Кето-дієта або карбо дієта

[Jus]

Никто не в курсах?

[Ark]

Не а.

 

Калипером замеры делал, объемы точно не уходят?

[Valery]

Думаю, стоит сделать так:

поднять жиры за счет белков при том же калораже

Если не поможет, за неделю изменений не будет - сделать углеводную загрузку в течении 2-х дней...

Змінено 9 листопада 2013 користувачем Val

[Jus]

Калипером замеры делал, объемы точно не уходят?

да калипер у меня корявенький (плюс-минус два локтя по карте), а штангель пролюбил где-то. На глаз в зеркале смотрю ну и по весам

 

Думаю, стоит сделать так:

 

Если не поможет, за неделю изменений не будет - сделать углеводную загрузку в течении 2-х дней...

Тоже склоняюсь к этому варианту, с увеличением жиров. Попробую на след. неделе. Только посреди кето углеводную загрузку неохота как-то делать... из кетоза выйдешь, потом опять входить со слабостью и хреновым самопочуттям. Но если вариант с поднятием жиров не прокатит - попробую загрузиться

[Valery]

Только посреди кето углеводную загрузку неохота как-то делать... из кетоза выйдешь

В этом ничего страшного нет. Организм не будет уже так долго перенастраиваться, как в первый раз.

ЗЫ. Кето-диета с периодическими углеводными загрузками, раз в 3-4 недели - это т.н. циклическая кето-диета. Имеет вполне научное обоснование...

[Jus]

В этом ничего страшного нет. Организм не будет уже так долго перенастраиваться, как в первый раз.

ЗЫ. Кето-диета с периодическими углеводными загрузками, раз в 3-4 недели - это т.н. циклическая кето-диета. Имеет вполне научное обоснование...

О.. да? Был не в курсе, спасибо, Вал! Значит так и попробую

[Outlawif]

Да читмил раз в неделю и нет проблем ) Ну если очень страшно, то раз в две недели...

[Jus]

Да читмил раз в неделю и нет проблем ) Ну если очень страшно, то раз в две недели...

тогда недельку посижу на увеличенном кол-ве жиров, а потом еще и загружусь... для тестирования. Никогда не пробовал )

ЗЫ: но в качестве психологического аспекта читмил не требуется, кето переношу не "хорошо", а "очень хорошо ближе к отлично" )) А сейчас жена еще периодичемки печет творожно-протеиново-яичные кексы - так это вообще кайф ))

[makzronin]

А сейчас жена еще периодически печет творожно-протеиново-яичные кексы - так это вообще кайф ))

Рецепт напиши, а то я слюной изойду.)

[Jus]

Рецепт напиши, а то я слюной изойду.)

Да просще некуда: 300грамм творога, 70г сывороточного протеина, 2 больших яйца, столовая ложка какао (в зависимости от предпочтений с горкой или без горки), разрыхлитель (чайная ложка). Мешается в блендере, потом это жидкое "тесто" по силиконовым формочкам и в духовку (минут 20-30). Все. Ну еще сверху для красоты/вкусноты арахисом украсить можно