Кето-дієта або карбо дієта

[Jus]

по какой формуле? я к тому , что не шарю в этом, обычно 130 держу да и все

(220-возраст)*0,8 - верхняя граница

(220-возраст)*0,6 - нижняя граница

[Kito]

(220-возраст)*0,8 - верхняя граница

(220-возраст)*0,6 - нижняя граница

а что значит 220 ? Откуда это величина? она статична для любого веса\пола\возраста?

И что значат коефы 0.8 и 0.6?

[Ark]

Возраст там учтен. Есть диапазон в котором желательно держать пульс, остальное подбираешь под себя.

[Jus]

а что значит 220 ? Откуда это величина? она статична для любого веса\пола\возраста?

И что значат коефы 0.8 и 0.6?

без малейшего понятия, не я придумывал формулу )))

[buran07]

а что значит 220 ? Откуда это величина? она статична для любого веса\пола\возраста?

И что значат коефы 0.8 и 0.6?

 

без малейшего понятия, не я придумывал формулу )))

220 - это критическое колличество сердечных сокращений в минуту.

220-возраст - это максимальное безопасное число середечных сокращений для человека соответствующего возраста.

Коефициенты 0,6 и 0,8 соответствуют 60 % и 80 % от максимальной ЧСС. Этот диапазон нагрузки, считается, наиболее способствует жиросжиганию.

Такая вот теория.

Изменено 8 декабря, 2013 пользователем buran

[Lubonchic]

извиняюсь, что рано спрашиваю (дочитала только до 95 страницы пока) да и начать планирую с 3-4 января, но уже назрели вопросы (пока больше по психологическому комфорту)

1. Какой сахзам, допустимый на кето карамелизируется при нагревании?

2. Допустимо ли употреблять гадости типа кока-колы лайт (цикламат в качестве подсластителя) и http://www.amazon.com/Blueberry-Syrup-12-W...m/dp/B000TOF7T6 (цукралоза)

не подумайте, что злостная сладкоежка, скорее наоборот. Не хочу, чтобы банальный ПМС сотворил свое злое дело где-то в середине пути. )))

[Ark]

1. А есть такие?

2. Я употреблял.

[yobilovus]

я теж думаю що не карамелізуються замінники

[Lubonchic]

я теж думаю що не карамелізуються замінники

со стевией не проверяла (жалко испортить, а на форуме не нашла где купить).

Жаль, была мысль оставить домашние козинаки на кето. Я их делаю на меду. Но... мед фф топку придется))

 

спасибо, что откликнулись!

Тогда еще вопросик.

Допустимы предтрены (не читала состав, что там по углям - потом буду смотреть, что есть) на кето? Переживаю за первую неделю тренировочную)))

[yobilovus]

при правильному кетозі передтрени не потрібні