Кето-дієта або карбо дієта

[Stormdog]

Ну вероятно там писали ребята которые весят далеко за сотню.

Я их не взвешивал, да и сам за сотню вешу. К слову, мои 107 уже пару недель держатся при 3500ккал, из которых углей не более 150-200гр. в день.Просто я понимаю почему Евгений ел столько жиров, ведь у него и филе/рыбы 2 кило в день было. А вот другие съедали, например, кило куриных бедер, а остальное жиры, при чём реально дохрена, что показалось мне странным.Но раз "кетят" и при 30/70% б/ж, тогда вопрос отпадает. Змінено 18 січня 2014 користувачем Stormdog

[Lubonchic]

Отчитываюсь. 13 дней кето. Соблюдаю намеченное только в плане качества, а вот с количеством сплошные косяки. Ощущения голода на кето в 1600 калорий примерно как на низкокалорийке в 1200. посему меньше 2000-2000 пока не получается. Маркеры так ничего и не показывают, но на них уже положено)) так как наконец-то я смогла тренироваться как человек и меня не припечатало штангой прямо на разминке. Не взвешиваюсь. Специально. По ощущениям - ушло много воды. Навязчивая идея "хочу конфет" преследует все чаще.

Белок у меня сейчас зашкаливает до 180 граммов. Опасаюсь, что организм научился делать глюкозу из него. Планирую опустить белок, но тогда не получается контролировать голод. Угли = 20-30 в день вместе с клетчаткой.

[Stormdog]

У меня вообще непонятная фигня с этими маркерами - показывают через раз. Днём было 0, сейчас вроде 15 или около того.

Конфет не хочу. То есть не отказался бы, но не так, что прямо ломка. В общем "безуглеводность" переношу спокойно.

Другая проблема - позавчера началась изжога. Я тогда 22 яйца с желтками съел за день, думал из-за них. Вчера грешил на жирную свинину, списал на неё. А сегодня из жиров пока только масло льняное и 5 цельных яиц, но к вечеру опять изжога. Было у кого?

[Osindi]

У меня сейчас 5-я неделя кето. Вообще странно, так я еще не худел. Более-менее без проблем ушло 5 кг за 3 недели и уже 3 недели вес колеблется в между 90 и 91. Талия уменьшается очень медленно, но при этом кубики на животе все отчетливее прорезаются. Получается что уходит не висцеральный, а подкожный жир. Странно.. Ну пофигу. Тянем дальше )

Если сравнивать с первым моим опытом диеты разница очень большая. На первой я ел сколько хотел. Протеиновый шейк на молоке каждый день после трени, творог орехи без ограничений и худел! Сейчас же пришлось прикрутить калории к 2500, а на этой неделе и до 2100 собираюсь скрутить. Кардио по 30 минут после каждой тренировки (4 раза в неделю).

[Stormdog]

Уже несколько раз замечал, что кето маркеры с утра показывают от 0 до 3, а к вечеру все 15. Че за фигня?

[yobilovus]

Че за фигня?

добові коливання в організмі, я так думаю, зранку після спокою найбільш об"єктивний показник

 

чому усі аналізи, які коливаються, беруть зранку, а перед деякими ще й слід відпочити? - аналогічна штука

[Stormdog]

Ты хочешь сказать, что 0 - наиболее объективный показатель?

Я уже вторую неделю питаюсь как положено, углей граммов 30-40, и то в основном клетчатка. За первые 3-4 дня ушло 3 кило (походу, воды), в целом минус 4 кг за неделю. Всё круто, пока всё устраивает, кроме непоняток с маркерами.

[Kito]

забей на эти маркеры .

[Stormdog]

Так и сделаю. Надо было их не покупать, чтобы лишний раз себя не расстраивать :JC_doubledown:

[bobir2005]

А можно и я поиграюсь в ваши игры ?)))

Только что зделал:

 

Второй день кето. Вчера полоска была бежевой.

За вчерашний день 190 белка, 140 жира, 25 углей, и вышло практически 2000 .

Но как мне подсказали, калораж буду увеличивать, сегодня точно больше будет.