Кето-дієта або карбо дієта

[Евгений]

вчора їв горіхи і три рази пив лляне масло по ковпачку від пляшечки.. з білків була курка, яєшня, верені яйця, і згрішив - випив 400г ряжанки і ввечері грам 100 домашнього творого зі сметаною..

сьогодня зранку масла випив столову ложку і снідав двома вареними яйцями і 1 куряче стегно + кава без цукру.

можливо шось з нирками.. але тоді коли ти мене консультував я таки зробив узі і здав аналізи... все було в нормі... і нирки теж. навіть камінь зник... нажаль немаю біля себе папірця з результати аналізів.. кров і сечу здавав десь на початку серпня. узі робив давніше кінець весни - початок літа.

 

минулого року весною, коли сидів на низьковуглеводній дієті під час потсту, то при здачі аналізів сечовина була 6.1 при макс нормі 6,6 ммоль...

по крышечки?ты чо совсем?глотками большими!!!!!!!!!!!!!пить надо.за раз 2 больших глотка!!!

ты сидишь мучаешься на диете и тут грешишь и вся твоя диета которая была до этого идет к чертовой бабушки.ты ж не юная девочка,которая слабохарактерна.ты МУЖЧИНА-терпи.

 

П,С. стосовно жирів... ще раз хочу уточнити... крім жирів які я отримую з горіхів і лляного масла, оливкового в салатах, які жири ще я повинен отримувати??? самі білкові продукти мають бути жирними? чи приготвані жирно?)))))

ты сначала полезные жиры нормализуй.

[81eg]

Вова

В яйцах, твороге, мясе его не мало.

[vlad_leo]

по крышечки?ты чо совсем?глотками большими!!!!!!!!!!!!!пить надо.за раз 2 больших глотка!!!

ты сидишь мучаешься на диете и тут грешишь и вся твоя диета которая была до этого идет к чертовой бабушки.ты ж не юная девочка,которая слабохарактерна.ты МУЖЧИНА-терпи.

ты сначала полезные жиры нормализуй.

з корисних - тільки лляне масло і горіхи?

на творог - табу? памятаю шо молочку неможна.... але думав чуть не зашкодить..

з білків на чому більше акцентуватись? риба, яйця, курка, свинина..

жарене, варене, парене, тушене????

яйця тільки варені їсти? чи можна жарені?

Змінено 25 вересня 2012 користувачем vlad

[Valery]

Влад, ты аминки, ВСАА и прочую аналогичную хрень употребляешь ? Если "да" - то быбрось их нах, не нужны сейчас эти пилюли абсолютно...

 

Жень, в мерной крышечке с аптечного масла ни много, ни мало - 20 г ...

Змінено 25 вересня 2012 користувачем Val

[Outlawif]

пить надо.за раз 2 больших глотка!!!

Если глотками не нравится мерять - возьми стопку 50 грамм и выпивай за раз 2/3.

 

Жиров просто сделай больше. Жирная рыба, курицу ешь не грудки а ляжки, короче просто больше жиров. Семечек тыквеных купи. Твердый сыр. Кстати, сыр отличный продукт на кето. Там 0 углей, 40-50 жиров и 20-27 гр белков на 100 гр.

 

И еще, пей больше жидкости.

[vlad_leo]

Вова

В яйцах, твороге, мясе его не мало.

творог жеж ніззя

 

Влад, ты аминки, ВСАА и прочую аналогичную хрень употребляешь ? Если "да" - то быбрось их нах, не нужны сейчас эти пилюли абсолютно...

двічі після треньки до прота добавив всаа... може від них... до того взагалі ціле літо без спортхарча жив

 

Если глотками не нравится мерять - возьми стопку 50 грамм и выпивай за раз 2/3.

 

Жиров просто сделай больше. Жирная рыба, курицу ешь не грудки а ляжки, короче просто больше жиров. Семечек тыквеных купи. Твердый сыр. Кстати, сыр отличный продукт на кето. Там 0 углей, 40-50 жиров и 20-27 гр белков на 100 гр.

 

И еще, пей больше жидкости.

ок масла лляного буду пити більше 3 рази в день перед їжею по 2\3 рюмки...

горіхи шпарю жменями... накупив різних бразильських, фундук, кешю,миндаль - вроді теж жирні...

твердий сир їм, бринзу і сулугуні...

курку тільки стегна печені їв...

риба була сьомга печена в фользі і форель річкова в фользі...

можливо трохи мало води п"ю... добавлю..

ніби все правильно роблю..... хз..

[Outlawif]

з корисних - тільки лляне масло і горіхи?

Почему же. Рыба, особенно не жаренная. Тыквенные семечки - отличная вещь.

на творог - табу? памятаю шо молочку неможна.... але думав чуть не зашкодить..

Если сильно хочется, то ешь. Граммов 200 творога не повредит тебе. А вот по поллитра ряженки или кефира, или что там ты пьешь - это вот незя :/

з білків на чому більше акцентуватись? риба, яйця, курка, свинина..

Да все равно. Но свининой лучше не злоупотреблять.

жарене, варене, парене, тушене????

Неважно. Жаренного лучше конечно поменьше, но и жареное сойдет.

яйця тільки варені їсти? чи можна жарені?

Лучше вареные. Если жареные, то лучше омлет. Глазунья это вообще не качковская еда.

[Outlawif]

И еще - про клетчатку не забывай. Граммов 300 капусты в день и пара огурцов.

[vlad_leo]

Почему же. Рыба, особенно не жаренная. Тыквенные семечки - отличная вещь. Если сильно хочется, то ешь. Граммов 200 творога не повредит тебе. А вот по поллитра ряженки или кефира, или что там ты пьешь - это вот незя :/ Да все равно. Но свининой лучше не злоупотреблять. Неважно. Жаренного лучше конечно поменьше, но и жареное сойдет. Лучше вареные. Если жареные, то лучше омлет. Глазунья это вообще не качковская еда.

зрозумів...

йогурт не солодкий без добавок теж не можна?

 

И еще - про клетчатку не забывай. Граммов 300 капусты в день и пара огурцов.

салати само собою.. так хоть наїдаюсь))

 

писали що зменшити к-ть білків і збільшити к-кть жирів...

як це зробити? як я і так чомусь постійно голодний на цій дієті... якшо зменшу білки, то з голодухи вуха попухнуть)))... А жири яким макаром збільшувати??? 3р\день лляне масло... + олія в салатах + жири в рибі і м"ясі(свинині)... шо тупо зернятами і горіхами ввесь день закидуватись?

[Outlawif]

Ну для начала так. Льняного масла ты просто считай не пил, а так будет +50-60гр, уже хорошо. Мясо пожирнее выбирай, на рыбу больше налегай чем на мясо. Организм твой, так что подбирай ключики...