Кето-дієта або карбо дієта

[Outlawif]

Аализ покажет ацедоз, но вот причина может быть не в кетозе.

Если жечь свечку с двух сторон, она сгорит вдвое быстрее. Причина не бывает в чем-то одном, но кетоз однозначно понижает pH, так что в случае ацидоза он обязательно виноват. А вот почему организм не смог справится с умеренным кетозом - это и нужно выяснять.

 

Анализы сдавать неприкольно, но надо. И до всех тех ужасных физических проявлений что ты описал, наблюдаются вполне себе умеренные, как-то: изменение запаха естественных выделений, изменение вкуса или обоняния, короче много "звоночков" на которые можно обратить внимание. Если все в порядке и ничего не беспокоит, то можно и не сдавать анализов.

[eir]

ну то варто було мені зупиняти дієту чи ні? тому що при запаху ацетона мені порекомендували спригнути з дієти...

 

і ще одне питання, можливо тривіальне.

скільки треба їсти білків і скільки жирів, щоб перших не було забагато в раціоні а других достатньо для правильного перебігу кетозу?

і з чого добирати потрібну кількість жирів? лляне масло, горіхи... що ще?

 

 

Я думаю, что не стоило. Но запах ацетона будет тебе постоянным спутником :)

 

Для расщепления жира, обычным людям (не спортсменам и ББ) белков надо есть ровно столько, чтобы покрыть пластические нужды 1 -1,5 г на кг идеального веса (считают по-разному, обычно рост в см минус 100 +-10%). Для людей наращивающих мышцы - больше, а вот на сколько больше, зависит от интенсивности анаболизма конкретного организма. Если добавить мало - будет не хватать, но расти мышцы будут, если много - белок пойдет на глюкогенез и кетоз немного? замедлится. Очень часто бодибилдеры кетодиетой называют белковую диету с повешенным содержанием жира. Для кетоза нужно не меньше 60% жира от каллоража. В некоторых источниках пишут, что если жир к белку в граммах относиться как 1,5 – 2, не зависимо от общего каллоража (даже с существенным избытком), все равно телесный жир будет расщепляться.

Для осознания сколько БЖУ в каком соотношении в разных продуктах, по первах нужно будет вести подсчет (лучше в экселе:) )

https://www.liveinternet.ru/users/dly/post160655991/

Змінено 5 жовтня 2012 користувачем eir

[eir]

Если жечь свечку с двух сторон, она сгорит вдвое быстрее. Причина не бывает в чем-то одном, но кетоз однозначно понижает pH, так что в случае ацидоза он обязательно виноват. А вот почему организм не смог справится с умеренным кетозом - это и нужно выяснять.

 

Анализы сдавать неприкольно, но надо. И до всех тех ужасных физических проявлений что ты описал, наблюдаются вполне себе умеренные, как-то: изменение запаха естественных выделений, изменение вкуса или обоняния, короче много "звоночков" на которые можно обратить внимание. Если все в порядке и ничего не беспокоит, то можно и не сдавать анализов.

 

 

А запах ацетона - "звоночек"?

[Outlawif]

Ну да, ессно.

[vlad_leo]

А вот почему организм не смог справится с умеренным кетозом - это и нужно выяснять.

 

 

Я думаю, что не стоило. Но запах ацетона будет тебе постоянным спутником :)

 

 

А запах ацетона - "звоночек"?

 

ось і мені цікаво.. чи запах ацетона ци природне явище для стану кетозу і нічого поганого в цьому нема. чи все таки це дзвіночок для того щоб розібратись з організмом і вияснити де і що не так?

[Outlawif]

Нет, это не природно. Я же писал:

 

И до всех тех ужасных физических проявлений что ты описал, наблюдаются вполне себе умеренные, как-то: изменение запаха естественных выделений, изменение вкуса или обоняния

 

Я резко выраженный запах ацетона встречал на практике у туловища с алкогольным кетоацидозом. После него в туалет не зайдешь, как будто там армия блондинок ногти красила...

[Osindi]

По рабочим обстоятельствам запустил треньки и питание на 5 месяцев почти. В итоге 90кг веса (+6кг) и 105 см талии (+10см)

 

19-й день кето-диеты.

Результаты: 84 кг и 98 талии.

Фантастика )

 

Калории не считаю. Стараюсь есть по 200-400 кк каждые 2-3 часа.

 

Из интересностей: вообще небыло ломки при переходе на кетоз.

Не хотелось углей совсем. Просто как обычно - хотелось есть.

За это время был на ДР у мамы. Обычно после такого (3 дня обжорства) я приезжал от нее с +2 кг веса. В этот раз то же обжорство 3 дня всего +0,6 кг. Обалденно )

 

Питался в основном тушеной курятиной, орехами, яйцами, рыба (тунец, красная), орехи, лляное, подсолнечное, оливковое масло, сало, жирные свиные копчености, творог и кефир (чуток на ночь), сейчас стал добавлять капусту.

 

Одним словом очень и очень доволен.

 

Часто бросает в жар. Т.е. просто чувствуешь как от тебя пар идет.

Энергии на тренировках достаточно, я бы сказал как обычно, не больше не меньше чем было при нормальном питании.

 

Вот 2 кето-салата даже придумал :)

1. Капуста, оливковое масло, консервированный тунец.

2. Вареная курятина, вареные яйца, грибы, майонез. Не часто только, но по праздникам можно :)

[AT0N]

Пишут в грибах много угля.

[Outlawif]

Пишут в грибах много угля.

Если быть точным, то 0. И жиров столько же. Есть немного белка и тот почти не усваивается. Идеальная еда для похудения.

[AT0N]

Тут вроде в статье тани Буланова писалось что грибы ошибочно считают белковым продуктом когда в них уголь.