Кето-дієта або карбо дієта

[Каммерер]

Ребят, вы что, калорийность льняного масла не считаете в рацион? 2.5л масла за 35 дней это ж 72 грамма одной только льнянки в день. 664 кК в день! Как остальное удержать в пределах отпущенных на день калорий? Там совсем мелочь остается. У меня например в день 2100 кК нежелательно превышать, так остается всего лишь 1430 кК! Два приёма пищи кроме стаканчика льняного масла?

[and1]

Не думаю что он куда-то там сместился, скачок наверняка был, но уже выровнялся. А мерзнуть это что-то индивидуальное, может и с диетой даже не связанное. На улице похолодало кстати, может поэтому? :)

Мерзнуть мне не свойственно!

У меня всегда наоборот.

 

 

А по поводу хавки то хорошо зажаренный бекончик да с амлетиком !Острые перчики хавал и наслаждался.

Всетаки кето манит тем что можно есть еду любой жирности!Поэтому полюбому хоть 1 раз в год есть смысл на ней посидеть!

 

 

 

Водой запивать тоже норм,но со временем надоедает.Под минеарлочку хорошо идет.

 

 

 

 

Я посчитал как то калории одного дня,так где то 3500 получилось. В среднем до 3 к доходит.

Змінено 30 жовтня 2012 користувачем and1

[Jus]

а просто водою запити ніззя?

вода не смывает вкус масла, а пара грамм лимонного сока, например, мгновенно )

 

Ребят, вы что, калорийность льняного масла не считаете в рацион? 2.5л масла за 35 дней это ж 72 грамма одной только льнянки в день. 664 кК в день! Как остальное удержать в пределах отпущенных на день калорий? Там совсем мелочь остается. У меня например в день 2100 кК нежелательно превышать, так остается всего лишь 1430 кК! Два приёма пищи кроме стаканчика льняного масла?

не... еще грамм 600 курицы/мяса + грамм 300 рыбы, грамм 60-80 сыра, плюс орехи... )) ну, это не считая капусты/огурцов

[yobilovus]

я калорійність не рахую взагалі на кето, жир горить нормально, правда кубиків пресу я так і не побачу, ну і ЙУХ з ними, вже зима, нащо мені ті кубики

[Outlawif]

а просто водою запити ніззя?

Эх молодежь... запивать... закусывать надо! :)

 

Можно конечно, но закусить огурком вкуснее.

У меня например в день 2100 кК нежелательно превышать

Ну во-первых это еще неизвестно, сколько тебе можно на кето, а сколько нет. Это зависит от твоего расхода, метаболизма и много чего прочего. Посчитать никак нельзя, на эту тему тут ранее мы с Валом копья ломали. У меня например было по 2 тренировки в день шесть раз в неделю плюс кардио 3-4 раза в неделю. Наверняка у меня расход будет больше...

 

Во-вторых ты не сравнивай себя и камрада and1 который весит за 120. Ему и на 4к ккал худеть можно...

[Valery]

Вообще то кето-диета предпологает потребление любых жиров, не только "абсолютно" полезных... Чего так все зациклились на питье льняного масла чашками, я не очень понимаю. Вот для 3000 ккалорийного ежедневного питания (по моему меню), выпить "живьем" нужно всего лишь 20г масла. Остальное добирается в салатах и т.п. И это "живое" питье, лично я, делаю очень легко и просто - пью не сразу всю порцию, что действительно, может вызвать рвотные позывы, а за несколько малых приемов - 4 чайных ложки одна за другой. И вы знаете, я при этом еще и кайф ловлю от вкуса :bananagz3:

[Outlawif]

Вот для 3000 ккалорийного ежедневного питания (по моему меню), выпить "живьем" нужно всего лишь 20г масла.

3000 ккал, берем "идеальное" соотношение 40%:60% белки к жирам, получаем 1800 ккал из жиров, это 200гр жиров. 20гр масла это 10% от жиров получается. Ну так его можно тогда вообще не пить :)

[Ark]

Чего так все зациклились на питье льняного масла чашками, я не очень понимаю.

та говорят оно полезное, вот и пьем чашками :bm:

[Valery]

3000 ккал, берем "идеальное" соотношение 40%:60% белки к жирам, получаем 1800 ккал из жиров, это 200гр жиров. 20гр масла это 10% от жиров получается. Ну так его можно тогда вообще не пить :)

Ну так жиры же присутствуют и в других продуктах питания, как-то: цельные яйца; яичница, жаренная на масле; твердые сыры; жаренные окорочка; лосось/семга/форель; те же салаты с маслом; жаренная свинина; и т.д. и т.п. Или по твоему, другие жиры, отличные от растительных масел, даже и не нужно учитывать ? Так без их учета у тебя будет соотношение не 40:60, а 10:90. Ничего не нужно доводить до абсурда...

 

та говорят оно полезное, вот и пьем чашками :bm:

С табуреткой, пардон, стулом, все в порядке ? )))

Змінено 30 жовтня 2012 користувачем Val

[Jus]

ну про "чашками" ты уж загнул, грамм 50-70 выходит в день масла, плюс минус. Как раз с остальными жирами грамм около двухсот и получается. И "табуретка" (тьфу-тьфу) не беспокоит ;))