sem1234 Опубликовано 14 ноября, 2012 Опубликовано 14 ноября, 2012 та не, ты правильно понял, разгрузка на загрузке углями он ел яблоки и т.д. правильно? а что значит разгрузка?
Ark Опубликовано 14 ноября, 2012 Опубликовано 14 ноября, 2012 (изменено) на загрузке углями он ел яблоки и т.д. правильно? а что значит разгрузка? на разгрузке он ел виноград и грушу, только угли он урезал не резко а постепенно в течении недели разгрузка это когда убирают углеводы загрузка это когда их постепенно добавляют ваш кэп :Laie_22: Изменено 14 ноября, 2012 пользователем Ark
Valery Опубликовано 14 ноября, 2012 Опубликовано 14 ноября, 2012 (изменено) сори,тупанул яблоки с грушами это ты про загрузку я так понял Да-а... Вроде б и пишу, как мне кажется, достаточно понятно и подробно, - ан нет, каждый понимает, как хочет :bk: Ты, наверное, по диагонали читаешь ? :bl: Ну чего там с этими фруктами не понятно ? Ел их при углеводной разгрузке, когда потребление углеводов было 200-100г в день и в этом количестве углей мной учитывались те несчастные 14-15г, которые я получал из одного яблока со средним весом в 140г. Просто в одном случае съел вместо яблока грушу, пусть и с бОльшим количеством углеводов, а во втором - умял дополнительно виноград, который никто дома не хотел есть и он просто мог сгнить. Я ж не ящиками их лопал. В результате дневная норма углеводов получилась не 100г, а пусть 120, это что - сильно принципиально было на том этапе ???, - углеводы то все равно еще присутствовали... Изменено 14 ноября, 2012 пользователем Val
Valery Опубликовано 14 ноября, 2012 Опубликовано 14 ноября, 2012 Дальше… Забыл в стартовых показателях указать: — объем пуза втянутого – 80см, — объем пуза расслабленного – 83см. 2 и 3 недели (кето-фаза). Углеводы сбросил до теоретических 0г, повысил белок и жиры, калорийность – в районе 3000ккал. Все это достаточно приблизительные цифры, по большому счету – для общего ориентирования. Практически, углеводов выходит от 26 до 34г, и опять же, нужно понимать, что взятые из таблиц продуктов или с этикеток реальных продуктов данные – возможно, вилами по воде писаны… Но других цифр нет все равно, так что опираюсь на эти. Калорийность – тоже реально повыше, во-первых, не такой уж я педант, чтобы абсолютно строго следовать написанному меню (ну написал, к примеру, на завтрак «брынза болгарская, 50г, 90ккал», а ее не купил перед началом недели, – значит заменил на твердый российский сыр, тоже 50г, калорийность вышла 170ккал), а во-вторых, как ни странно, хочется иногда еще жиров – тогда дополнительно выпиваю непредусмотренных 20г льняного масла или съедаю сушенные семечки подсолнуха 50г (продаются у нас такие, уже лущенные), а это – от 180 до 290ккал… Чисто субъективные очучения такие: — жарко, не мерзну нигде. Народ на работе от моего тепловыделения уже дуреет – им холодно, а я все время открываю окно (если б не был начальником над ними – уже б прикопали где-нить в туалете)… — энергетика – все обычно, нет ни всплеска энергии, ни ее потери, достаточно ровный энергетический фон, сил на все хватает, усталость – на привычном уровне, хоть последнее время пришлось много ходить пешим ходом (считаю это аэробной нагрузкой, вместо беговых дорожек, велотренажеров и пр., которые очень не люблю); — заметил интересный «привкус» во рту, – нет, никаких ацетонов и аммиаков. Как будто пососал металлическую дверную ручку… и пощипывает немного язык. Начинается сразу после первого приема пищи, а вот после пробуждения, вроде б такого и нет… — усилилось водопотребление – воды, зеленого чая и пр. пью намного больше, чем раньше; — хочется сладкого, фруктов. Дома все время стоит ваза с яблоками, грушами, киви, хурмой – смотрю на это дело с легким раздражением, хотя, вроде б, последнее время и поспокойней. Когда сильно вечерком охота сладкого – пью чай с сахзамом, хоть и не «тот» вкус, но легчает… — тянет на курево. Скорее всего, - это плацебо, вряд ли какие-то биохимические изменения в организме. Вообще, курю совсем немного, только на работе. Сильно не заморачиваюсь… — сон – отличный, сплю, как младенец, крепко и сладко… Судя по этому, вроде б как и вошел в кетоз… А вот дальше будет совсем интересно, но опишу, пожалуй, завтра или сегодня вечерком, если успею.
yobilovus Опубликовано 14 ноября, 2012 Автор Опубликовано 14 ноября, 2012 — жарко, не мерзну нигде. Народ на работе от моего тепловыделения уже дуреет – им холодно, а я все время открываю окно (если б не был начальником над ними – уже б прикопали где-нить в туалете середньостатистична доросла особа чоловічої статі за добу виділяє стільки тепла, що його буде достатньо для доведення до кипіння 33-х літрів крижаної води - а на кето - то і більше однозначно - я теж не мерзнув, а тепер капец :-(
Jus Опубликовано 14 ноября, 2012 Опубликовано 14 ноября, 2012 на зиму надо на кето садиться, чтобы экономить на отоплении и теплых шмотках ))
Ark Опубликовано 14 ноября, 2012 Опубликовано 14 ноября, 2012 кстати, а когда тепло станет то? когда уже в кетоз входишь или раньше?
sem1234 Опубликовано 14 ноября, 2012 Опубликовано 14 ноября, 2012 (изменено) Да-а... Вроде б и пишу, как мне кажется, достаточно понятно и подробно, - ан нет, каждый понимает, как хочет :bk: Ты, наверное, по диагонали читаешь ? :bl: Ну чего там с этими фруктами не понятно ? Ел их при углеводной разгрузке, когда потребление углеводов было 200-100г в день и в этом количестве углей мной учитывались те несчастные 14-15г, которые я получал из одного яблока со средним весом в 140г. Просто в одном случае съел вместо яблока грушу, пусть и с бОльшим количеством углеводов, а во втором - умял дополнительно виноград, который никто дома не хотел есть и он просто мог сгнить. Я ж не ящиками их лопал. В результате дневная норма углеводов получилась не 100г, а пусть 120, это что - сильно принципиально было на том этапе ???, - углеводы то все равно еще присутствовали... да всё понятно пишешь,это я действительно в попехах прочитал Изменено 14 ноября, 2012 пользователем sem1234
sem1234 Опубликовано 14 ноября, 2012 Опубликовано 14 ноября, 2012 творогом в больших количествах можно злоупотреблять?
Ark Опубликовано 14 ноября, 2012 Опубликовано 14 ноября, 2012 творогом в больших количествах можно злоупотреблять? я каг бы понимаю что ветка на 50 страниц, но мог чуток и почитать, хотя бы первые 15-20 в твороге углеводы, так что в больших количествах нет
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти