sem1234 Опубліковано: 14 листопада 2012 Опубліковано: 14 листопада 2012 та не, ты правильно понял, разгрузка на загрузке углями он ел яблоки и т.д. правильно? а что значит разгрузка?
Ark Опубліковано: 14 листопада 2012 Опубліковано: 14 листопада 2012 (змінено) на загрузке углями он ел яблоки и т.д. правильно? а что значит разгрузка? на разгрузке он ел виноград и грушу, только угли он урезал не резко а постепенно в течении недели разгрузка это когда убирают углеводы загрузка это когда их постепенно добавляют ваш кэп :Laie_22: Змінено 14 листопада 2012 користувачем Ark
Valery Опубліковано: 14 листопада 2012 Опубліковано: 14 листопада 2012 (змінено) сори,тупанул яблоки с грушами это ты про загрузку я так понял Да-а... Вроде б и пишу, как мне кажется, достаточно понятно и подробно, - ан нет, каждый понимает, как хочет :bk: Ты, наверное, по диагонали читаешь ? :bl: Ну чего там с этими фруктами не понятно ? Ел их при углеводной разгрузке, когда потребление углеводов было 200-100г в день и в этом количестве углей мной учитывались те несчастные 14-15г, которые я получал из одного яблока со средним весом в 140г. Просто в одном случае съел вместо яблока грушу, пусть и с бОльшим количеством углеводов, а во втором - умял дополнительно виноград, который никто дома не хотел есть и он просто мог сгнить. Я ж не ящиками их лопал. В результате дневная норма углеводов получилась не 100г, а пусть 120, это что - сильно принципиально было на том этапе ???, - углеводы то все равно еще присутствовали... Змінено 14 листопада 2012 користувачем Val
Valery Опубліковано: 14 листопада 2012 Опубліковано: 14 листопада 2012 Дальше… Забыл в стартовых показателях указать: — объем пуза втянутого – 80см, — объем пуза расслабленного – 83см. 2 и 3 недели (кето-фаза). Углеводы сбросил до теоретических 0г, повысил белок и жиры, калорийность – в районе 3000ккал. Все это достаточно приблизительные цифры, по большому счету – для общего ориентирования. Практически, углеводов выходит от 26 до 34г, и опять же, нужно понимать, что взятые из таблиц продуктов или с этикеток реальных продуктов данные – возможно, вилами по воде писаны… Но других цифр нет все равно, так что опираюсь на эти. Калорийность – тоже реально повыше, во-первых, не такой уж я педант, чтобы абсолютно строго следовать написанному меню (ну написал, к примеру, на завтрак «брынза болгарская, 50г, 90ккал», а ее не купил перед началом недели, – значит заменил на твердый российский сыр, тоже 50г, калорийность вышла 170ккал), а во-вторых, как ни странно, хочется иногда еще жиров – тогда дополнительно выпиваю непредусмотренных 20г льняного масла или съедаю сушенные семечки подсолнуха 50г (продаются у нас такие, уже лущенные), а это – от 180 до 290ккал… Чисто субъективные очучения такие: — жарко, не мерзну нигде. Народ на работе от моего тепловыделения уже дуреет – им холодно, а я все время открываю окно (если б не был начальником над ними – уже б прикопали где-нить в туалете)… — энергетика – все обычно, нет ни всплеска энергии, ни ее потери, достаточно ровный энергетический фон, сил на все хватает, усталость – на привычном уровне, хоть последнее время пришлось много ходить пешим ходом (считаю это аэробной нагрузкой, вместо беговых дорожек, велотренажеров и пр., которые очень не люблю); — заметил интересный «привкус» во рту, – нет, никаких ацетонов и аммиаков. Как будто пососал металлическую дверную ручку… и пощипывает немного язык. Начинается сразу после первого приема пищи, а вот после пробуждения, вроде б такого и нет… — усилилось водопотребление – воды, зеленого чая и пр. пью намного больше, чем раньше; — хочется сладкого, фруктов. Дома все время стоит ваза с яблоками, грушами, киви, хурмой – смотрю на это дело с легким раздражением, хотя, вроде б, последнее время и поспокойней. Когда сильно вечерком охота сладкого – пью чай с сахзамом, хоть и не «тот» вкус, но легчает… — тянет на курево. Скорее всего, - это плацебо, вряд ли какие-то биохимические изменения в организме. Вообще, курю совсем немного, только на работе. Сильно не заморачиваюсь… — сон – отличный, сплю, как младенец, крепко и сладко… Судя по этому, вроде б как и вошел в кетоз… А вот дальше будет совсем интересно, но опишу, пожалуй, завтра или сегодня вечерком, если успею.
yobilovus Опубліковано: 14 листопада 2012 Автор Опубліковано: 14 листопада 2012 — жарко, не мерзну нигде. Народ на работе от моего тепловыделения уже дуреет – им холодно, а я все время открываю окно (если б не был начальником над ними – уже б прикопали где-нить в туалете середньостатистична доросла особа чоловічої статі за добу виділяє стільки тепла, що його буде достатньо для доведення до кипіння 33-х літрів крижаної води - а на кето - то і більше однозначно - я теж не мерзнув, а тепер капец :-(
Jus Опубліковано: 14 листопада 2012 Опубліковано: 14 листопада 2012 на зиму надо на кето садиться, чтобы экономить на отоплении и теплых шмотках ))
Ark Опубліковано: 14 листопада 2012 Опубліковано: 14 листопада 2012 кстати, а когда тепло станет то? когда уже в кетоз входишь или раньше?
sem1234 Опубліковано: 14 листопада 2012 Опубліковано: 14 листопада 2012 (змінено) Да-а... Вроде б и пишу, как мне кажется, достаточно понятно и подробно, - ан нет, каждый понимает, как хочет :bk: Ты, наверное, по диагонали читаешь ? :bl: Ну чего там с этими фруктами не понятно ? Ел их при углеводной разгрузке, когда потребление углеводов было 200-100г в день и в этом количестве углей мной учитывались те несчастные 14-15г, которые я получал из одного яблока со средним весом в 140г. Просто в одном случае съел вместо яблока грушу, пусть и с бОльшим количеством углеводов, а во втором - умял дополнительно виноград, который никто дома не хотел есть и он просто мог сгнить. Я ж не ящиками их лопал. В результате дневная норма углеводов получилась не 100г, а пусть 120, это что - сильно принципиально было на том этапе ???, - углеводы то все равно еще присутствовали... да всё понятно пишешь,это я действительно в попехах прочитал Змінено 14 листопада 2012 користувачем sem1234
sem1234 Опубліковано: 14 листопада 2012 Опубліковано: 14 листопада 2012 творогом в больших количествах можно злоупотреблять?
Ark Опубліковано: 14 листопада 2012 Опубліковано: 14 листопада 2012 творогом в больших количествах можно злоупотреблять? я каг бы понимаю что ветка на 50 страниц, но мог чуток и почитать, хотя бы первые 15-20 в твороге углеводы, так что в больших количествах нет
Рекомендовані повідомлення
Створіть акаунт або увійдіть у нього для коментування
Ви маєте бути користувачем, щоб залишити коментар
Створити акаунт
Зареєструйтеся для отримання акаунту. Це просто!
Зареєструвати акаунтУвійти
Вже зареєстровані? Увійдіть тут.
Увійти зараз