Кето-дієта або карбо дієта

[Jus]

кстати, а когда тепло станет то? когда уже в кетоз входишь или раньше?

мне и раньше было не холодно (турник+плавание, а потом качалка+плавание) подразогнали метаболизм чуток, а через 5-6 дней кето видать кетоз пошел на всю катушку, вообще стало жарко. Такое летом однозначно низя, я и так потею как водопад по нашей жаре, а тут наверное просто плескался бы и в луже сидел

 

творогом в больших количествах можно злоупотреблять?

я грамм 150-170 закидываю на ночь, не больше

[Osindi]

Решил сегодня закончить диету.

Общая продолжительность: 55 дней.

Результаты:

Вес: -7кг (90 -> 83)

Живот: - 9см (105 -> 96)

 

Диета очень понравилась, обязательно повторю еще.

 

Понял почему рекомендуют 40 дней. 6 кг веса ушло за 30 дней. За последние 25 дней ушло только 1 кг, правда и еще 2 см в животе.

Решил медленно включать углеводы из за расстройств желудка. Капуста не особо помогла.

Кроме того вес падать перестал и живот очень медленно уменьшался, хочу уменьшить калории, а на кето страшновато из-за возможного кетоацидоза.

[yobilovus]

Решил сегодня закончить диету.

Общая продолжительность: 55 дней.

поки ми тут сперечались, Osindi тихо робив свою справу

[Valery]

То, что было еще вчера интересным, сегодня для меня уже не представляет тайны… Но расскажу все равно, ибо познавательно )))

Короче… В конце 2-ой недели, гляжу, – а кето-маркеры упорно показывают с утра 0ммоль кетоновых тел, хотя субъективно все признаки кетоза имеются. Начал замерять уровень утром каждый день, а не через день, потом – дважды на день, утром и вечером, еще потом – трижды в день (в 6 утра, в 18 дня, в 21 вечера). Один раз попал на замер, что вечером маркер показал >15ммоль (выше градации на данном кето-тестере нет), а уже утром – опять 0ммоль… Ну, думаю, пипец какой-то…

Изменил немножко меню – сначала заменил один прием творога с кефиром (125г творога + 75г нежирного кефира, там то и углей аж 6-7г) на яйцо+сыр+сырокопченая колбаса, затем перенес оставшийся прием творога с вечера на середину дня (ибо ж 0ммоль все время утром, хрен его знает – может творог сбивает кетоз). Все это оказалось до одного места… При этом никакой закономерности в показаниях кето-маркеров не сумел вывести – полная анархия и волюнтаризьм ))), то фиксируют кетоз, то ничего…

Задумался… Ваапче, возможны были только два варианта – либо «испортились» маркеры (хоть срок действия – до середины 2013г., храню их плотно закрытыми в темном месте, от момента открытия банки прошло всего 2 недели), либо, действительно, нет у меня кетоза (или он по неизвестным мне законам прыгает туда-сюда)… На вариант о «скисших» маркерах навел еще и один из последних замеров – пол маркера потемнело, пол осталось светлым, ну не могут же быть сцаки одной струи разными )))

Купил вчера новый набор ацетон-теста, пришедши домой сделал замер и старым и новым маркером. Старый показал 3ммоль, новый – больше 15ммоль. Когда старый полежал еще минут десять, то и он потемнел аналогично новому, но, насколько я знаю, так измерять нельзя – время реакции должно быть 2-3 мин. Вот вам, бабушка, и объективные показания…

[Outlawif]

Я слышал что маркеры могут быть некачественными. Я себе у одного знакомого диабетика скоммуниздил, так что там были провернные )) Так и с тестами на беременность - многие тупо недостаточно чувствительны чтобы определить гонадотропин.

[Valery]

В конце 2-ой недели взвесился-измерился:

— вес – 79.4кг (–0.7кг),

— складка на животе (в самом толстом месте, у пупа) – 13мм (–2мм),

— объем пуза втянутого – 78см (–2см),

— объем пуза расслабленного – 81см (–2см).

 

Сейчас будет заканчиваться всего лишь 3-я неделя. Процесс, вроде б, идет… Нужно не забыть измериться в конце недельки )))

Есть желание (для большей «научной» достоверности) повысить калораж до 3500ккал. На таких калориях я, обычно, стартую на массонаборе (потом, естественно, повышаю еще дальше). Если успею составить меню для 3500ккал – сделаю это уже на 4-ой неделе (3-я неделя кето-фазы), если нет – то на 5-ой…

[Valery]

Я слышал что маркеры могут быть некачественными...

Я хотел прикупить, для интересу, немножко другие маркеры (тут девушка в теме ссылку давала), даже нашел, где они в Киеве имеются, но туда нужно было дальше ехать, я после работы поленился...

Динамика цен на маркеры интересна (впрочем, как все цены у нас):

- на ссылке Аутло - 8грн.

- первый раз купил за 11грн.

- вчера купил за 18грн.

От мля, и за здоровьем последить не дадут :bk:

[and1]

34 грн 50 штук.Ченая банка.

[Valery]

За 34 грн. я без всяких маркеров, на вкус уровень кетоза буду определять :Gigakach_01:

[eir]

Почему исчез кетоз?

 

..... если вдруг на каком-то этапе лоу-карб диеты, вы отмечаете отсутствие кетоза по тест-полоскам, причины могут быть следующие:

 

1. Вы пьете очень много воде и из-за этого концентрация кетоновых тел в моче падает и не поддается обнаружению тестами.

2. Вы очень активно занимаетесь спортом, в результате чего потеете и кетоновые тела выделяются с потом. Это тоже может послужить одной из причин, почему в моче кетоновых тел становится меньше.

3. Вы потребляете слишком много калорий, при этом уменьшили пропорции БЖУ в сторону уменьшения жира. Кетоновые тела образуются в результате расщепления жиров (включая пищевые). Но если вы съели достаточное количество еды для покрытия нужд организма в энергии, ваши жировые запасы не затронуться. А кетоновые тела из жира пищевого все полностью идут на обеспечение энергией жизненно важных органов и на процесс глюконеогенеза - получение глюкозы из белковых структур.

4. Вы съедаете углеводов достаточно, чтобы не запустился глюконеогенез и, как следствие, кетоз. Это могут быть так называемые "скрытые" углеводы.

5. При длительном нахождении в лоу-карб, организм адаптируется и все получаемые кетоновые тела использует эффективно, в результате чего не образуется излишков, которые выводятся с мочой и потом.

 

 

http://www.liveinternet.ru/users/dly/post167878879/