Кето-дієта або карбо дієта

[Hvaran]

У меня тоже есть пару вопросиков к корифеям.

1. Нужно ли начинать кето-диету, сразу резко сбросив углеводы до нулевой отметки, или можно это делать постепенно, в течении нескольких недель. Т.е. начинаешь диету типа как высококалорийную низкоуглеводку, а потом, за 3-4 недели сводишь углеводы полностью на "нет" и дальше продолжаешь в этом духе то или иное время ?

Женя толком про это не писал, но похоже, что он сбрасывал угли сразу резко... Кстати, у Ю.Буланова про это тоже не видел рекомендаций, как то этот момент он тихо обошел... Хотя при загрузке рекомендует делать постепенное повышение углеводов, длительностью столько же, сколько была и сама безуглеводная фаза...

Я на рельефе делал постепенное понижение, но это только лишь потому, что, во-первых, даже не задумывался, что по сути, двигаюсь в русле кето-диеты (для себя называл это безобразие высококалорийной низко/без-углеводкой), а, во-вторых, у меня и так каждую неделю был стабильный результат -1/-1.5 кг в весе и потеря жировой складки на брюхе...

Так как же, все таки идеально правильно, с точки зрения тру кето-диеты ?

 

Тысяча пардончиков, отрывают от полезного дела бесполезной работой, другие вопросы задам позже...

 

 

А это что?

 

Фаза № 1. Углеводная разгрузка.

 

Каким образом осуществляется углеводная разгрузка? Углеводная разгрузка подразумевает одномоментальный отказ от употребления в пищу, каких бы то ни было углеводов: простых или сложных. Исключаются из рациона все виды сахара, кондитерские и мучные изделия, картофель и другие продукты, содержащие крахмал. Исключаются все виды овощей и фруктов: орехи, горох, фасоль и другие бобовые, грибы, по какому – то недоразумению причисляемые иногда к белковым продуктам содержат большое количество сложных углеводов. Короче говоря, никакие растительные продукты питания употреблять нельзя.

[81eg]

Но суть вопроса была в другом - постепенно или резко входить в кетоз ?

Постепенно это как? Пока есть угли в рационе - кетоза нет. Естественно он мгновенно не включается.

Первое время самочувствиу -кал, потом с включением - огурчик).

 

Не, ну хорошо - не пожрал ты после тренировки углей, ну а при последующих приемах пищи в этот день, завтра, послезавтра... - чего делать ?

Продолжать в том же дуже, никаких углей.

[Евгений]

У меня тоже есть пару вопросиков к корифеям.

1. Нужно ли начинать кето-диету, сразу резко сбросив углеводы до нулевой отметки, или можно это делать постепенно, в течении нескольких недель. Т.е. начинаешь диету типа как высококалорийную низкоуглеводку, а потом, за 3-4 недели сводишь углеводы полностью на "нет" и дальше продолжаешь в этом духе то или иное время ?

Женя толком про это не писал, но похоже, что он сбрасывал угли сразу резко... Кстати, у Ю.Буланова про это тоже не видел рекомендаций, как то этот момент он тихо обошел... Хотя при загрузке рекомендует делать постепенное повышение углеводов, длительностью столько же, сколько была и сама безуглеводная фаза...

Я на рельефе делал постепенное понижение, но это только лишь потому, что, во-первых, даже не задумывался, что по сути, двигаюсь в русле кето-диеты (для себя называл это безобразие высококалорийной низко/без-углеводкой), а, во-вторых, у меня и так каждую неделю был стабильный результат -1/-1.5 кг в весе и потеря жировой складки на брюхе...

Так как же, все таки идеально правильно, с точки зрения тру кето-диеты ?

 

Тысяча пардончиков, отрывают от полезного дела бесполезной работой, другие вопросы задам позже...

1.тут дело каждого.если именно кетоз нужно,то я ю резко,но есть риск что с ума можешь сойти :bananagz3: (если углеводов дохрена),я личо снизил постепенно а потом вообще убрал-но это я.чтоб именно в кетоз-можно сразу.просто для себя надо сразу дать определение чего ты хочешь -подсушиться или сделать манипуляцию с инсом.если 1е то я лично за постепенное(дней за 7),если 2 то резко

насчет длительности загрузки я даже говорил что чуть больше чем состояние кетоза

 

по поводу отличий кето и кето-ацидоз - 2е это закислесние организмом амиаком(отравление) от распада белка.так как организм работает только на белках-он расчиплят белок в большом кол-ве(ты ж его много очень ешь) а выводить организм не получается.а в кетозе на энергию организм берет с жиров.поэтому важно их доедать.ну и кетоацидозная не подрузамевает вообще углей,а кетозная разрешает клетчатку(не обьедатся капустой конечно,но и есть надо так как иначе запоры :JC_doubledown: )

 

просто разжевывать.ничо кипетить не надо.это ж семечки.берешь и жуешь.но лучше конечно просто льняное масло,там углей нет.а в семенах есть,хоть и клетчатка.кстати жрать от лёна меньше хочется

 

вроде на все ответил

Изменено 19 сентября, 2012 пользователем Евгений

[81eg]

кето и кето-ацидоз - 2е это закислесние организмом амиаком(отравление) от распада белка.

кетоацидоз по моему немного не то.

[Ark]

ну раз все тут вопросы задают, задам и я) может не совсем в тему, так что звыняйте)

В общем последние несколько недель сижу на низко-углеводке (30-100г углей) и до 2000 ккал в сутки

вес падает, но психологически уже надоело, на следующей недели планировал потихоньку добавлять угли и калории.

и так, вопрос:

что если еще на неделю продлить низко-углеводку, но при этом добавить калорий за счет жиров

и только потом (еще через 7 дней) начинать потихоньку добавлять углеводы

продлит ли это процесс жиро сжигания?

[Евгений]

ну раз все тут вопросы задают, задам и я) может не совсем в тему, так что звыняйте)

В общем последние несколько недель сижу на низко-углеводке (30-100г углей) и до 2000 ккал в сутки

вес падает, но психологически уже надоело, на следующей недели планировал потихоньку добавлять угли и калории.

и так, вопрос:

что если еще на неделю продлить низко-углеводку, но при этом добавить калорий за счет жиров

и только потом (еще через 7 дней) начинать потихоньку добавлять углеводы

продлит ли это процесс жиро сжигания?

нет.угли ж есть.т.е гликоген.ты добавишь жиров -калории .будешь набирать

[vlad_leo]

які жири треба приймати на кетозній дієті? тільки насичені типу омега і риб жир, чи можна жирне м"ясо їсти.. ????

 

якого плану повинні бути тренування ???

 

і взагалі озвучте будь-ласка список продуктів які "зя" їсти і які "ніззя")

 

 

і чи можна сідати на таку дієту жінкам і тим у кого нема взагалі фіз навантажень?

Изменено 19 сентября, 2012 пользователем vlad

[Евгений]

які жири треба приймати на кетозній дієті? тільки насичені типу омега і риб жир, чи можна жирне м"ясо їсти.. ????

 

якого плану повинні бути тренування ???

 

і взагалі озвучте будь-ласка список продуктів які "зя" їсти і які "ніззя")

і чи можна сідати на таку дієту жінкам і тим у кого нема взагалі фіз навантажень?

вообще это женская диета)))если смотреть в корень.жиры любые.но я лично ел полезные.

[Outlawif]

кетоацидоз по моему немного не то.

Жека путает термины. Кетоацидоз это действительно "не то" :) Кетоацидоз это по сути крайняя форма кетоза, которую уже нельзя рассматривать как компенсаторную реакцию, а которая является выраженной патологией. Эту грань далеко не все врачи вообще знают, и зачастую отождествляют кетоз и кетоацидоз, к тому же ее лабораторно определить сложно.

 

Когда диета состоит из одних белков, идут два разнонаправленных процесса. Во-первых кетоз, как самая выгодная с энергетической точки зрения схема обеспечения организма калориями. Но своих жиров для этого очень мало, поэтому вовсю идет глюконеогенез, трансформируя белки в глюкозу. Эти процессы подавляют друг друга, из-за чего проявляется острый дефицит энергии, кроме того большое кол-во белка в процессе глюконеогенеза отравляет организм аммиаком и перегружает почки, так что они не справляются с его выводом.

[vlad_leo]

вообще это женская диета)))если смотреть в корень.жиры любые.но я лично ел полезные.

 

 

тобто і жарене можна їсти? чи просто саме мясо жирніше вибирати???

і з продуктів, котрі мають корисні жири, що їсти?

скільки разів на день? які порції їжі (білка)?

 

як уникнути попадання в ацидоз? читав що творог і кефір не радять вживати...