Кето-дієта або карбо дієта

[81eg]

Ну в углях я смысла не вижу,

Можно не равно нужно.)

[81eg]

Еще такой вопрос, на кето как я понимаю нет особого смысла в кардио на пустой желудок

На кето у тебя энергия с жира. Естественно есть смысл палить его, чем больше кардио тем лучше).

[Magnum_357]

Что-то меня так штормить начало, что на неделю раньше от запланированного уменьшил объем выполняемой нагрузки, из упражнений подтягивания теперь будут только раз в неделю, а не два, а то уже и в лямках не идет. Радует то, как организм в целом "привыкает", сама выносливость, в субботу бомбил спину и плечи, в воскресенье - грудь и ноги, и ни смотря ни на что, сейчас уже час ночи, а я только вставая с кресла чувствую усталость.

 

зы. Хочу с марта интенсивно-силовой тренинг поюзать, вот только думаю, как с диетой быть...

[Tito]

Как насчет выхода с кето? Собираюсь к НГ выйти, что успеть наесть на праздники все что сбросил :bj:

по 50 гр медленных углей в неделю добавлять нормально будет?

[Ark]

та сколько тут до НГ осталось

добавляй каждый день, но не по 50, а скажем по 20-30

[yobilovus]

по 50 гр медленных углей в неделю добавлять нормально будет?

як по статті і теорії - тобі потрібно поступово вийти на свою денну норму за місяць часу

сьогодні 0, через місяць наприклад 1000, значить в день по 33,3 гр.

[Tito]

як по статті і теорії - тобі потрібно поступово вийти на свою денну норму за місяць часу

сьогодні 0, через місяць наприклад 1000, значить в день по 33,3 гр.

кошмар, это ж сколько на ней сидеть надо, если выходить целый месяц

ок, буду добавлять понемногу, но чаще. До НГ еще 3 недели, так что почти по теории будет:)

[yobilovus]

кошмар, это ж сколько на ней сидеть надо, если выходить целый месяц

а ти скільки сидів?

по теорії - місць урізаєш до нуля, місяць жири, місяць вихід

[Tito]

Где-то два месяца. Загрузочных дней не делал. Ни замеров, ни записей тоже не делал, сейчас очень жалею - результат - минус 10 кг. Хотел бы сравнить:))))

Урезал сразу. Пришел в пятницу домой после треньки и все. Спонтанно в общем как-то все получилось. Шел-шел, упал, очнулся - на кето:))))

[81eg]

а ти скільки сидів?

по теорії - місць урізаєш до нуля, місяць жири, місяць вихід

Что за источник?