Кето-дієта або карбо дієта

[81eg]

Я пока пил протеин 2 раза в день по чуток, кето не было. Ну по крайней мере маркеры не показывали.

Пару дней как он закончился, "померял" сегодня, кето тела есть...

ЗЫ может совпадение и может еще что... хз.

[AT0N]

Да, орехи спасают - отличный источник жиров и белков заодно.

 

Но ведь белки растительные?..

[Outlawif]

стал шмонить ацетоном,при разговоре сам слышу его

Пока не залезли в дебри теории - попробуй увеличить потребление воды. Только замеряй сколько пьешь, это труднее всего контролировать, "на глазок" не получится. Если не пройдет, то можно еще верошпирончику пропить немного. Суть явления - почки "простаивают", надо их простимулировать.

на кето организм вообще перестает работать как работал,он работает как машина и на альтернативном топливе.

Так это не третья сторона. Я об этом и говорю - на кето другие соотношения потребления/расхода, чем на углеводной диете. И другой способ утилизации "излишков". Все другое. Мерять калории теми же мерками - бесполезно..

 

В любом случае всегда работает один подход. Т.к. рассчитать заранее твое потребление/расход и скорость ЖЖ - нельзя, то следует подходить чисто практически. Если скорость сжигания неудовлетворительна, то снижаем калораж. Но чтобы было откуда снижать - начинаем с того, что едим вволю, никакого чувства голода. Вполне возможно, и даже скорее всего, что ничего снижать не понадобиться. А бояться повышенного калоража на кето... Пфф. Только практика.

вспомнил что читал где-то что распад жиров\синтез кето тел\ происходит при низком соотношении инсулин\глюкагон.

Не только. У меня на загрузке был прекрасный кетоз... Прошел к концу второй недели загрузки. При низком соотношении действительно глюконеогенез замедляется, а кетоз усиливается. Но... Есть короче куча своих но. Опять щас залезем в дебри, и информативность топика упадет в разы. Моя позиция: резкое повышение и затем такое же падение инсулина - не повредит кето.

 

Что касается протеина - так я его и без кето почти не пью )) На кето буду брать изолят. Опять-таки, порция изолята после тренировки кетозу не помеха. Кстати, инсулин от изолята очень слабо растет, практически никак. От аминок и то сильнее.

квашеная капуста -тяжелая за счет сока(или как там это называется)

И сахар в нее обычно бросают. Ну ее.

 

Про клетчатку забывать нельзя...

Но ведь белки растительные?..

Не все йогурты одинаково бесполезны. В орехах хороший белок. Мэээдленный, но хороший. Орехи и семечки - один из немногих продуктов растительного происхождения, где хороший белок. Проблема обычно в том, что там 30-70% жира в придачу. Хоть и хорошего. А на кето - это не проблема :)

[bunder]

А у меня есть "глупый" вопрос - а на кето нереально набирать? В смысле, никто не пробовал заниматься набором на кето, это нереально или что-почему?

[Евгений]

А у меня есть "глупый" вопрос - а на кето нереально набирать? В смысле, никто не пробовал заниматься набором на кето, это нереально или что-почему?

реально.и я об этом писал.до какого то времени ты вес скидываешь.а потом на определенном уровне плато.начинаешь добавлять бца и белка и набираешь)))у меня так было).я между прочим поэтому с кео и слез.дошел до 93 кг.начал добавлять бца и глютамин и вес пошел верх.ну я и закончил))и это при 2х тренировках и 2 х кардио в день)

[BamMargena]

0utlaw

У вас случаем нет таблицы калорийности по орехам, ну чтобы было видно где угли, а где клетчатка? И кстати, не было ли отсутствия аппетита на кето, у меня на второй неделе аппетит напрочь отбило, вообще в себя не мог ничего засунуть.

[Евгений]

0utlaw

У вас случаем нет таблицы калорийности по орехам, ну чтобы было видно где угли, а где клетчатка? И кстати, не было ли отсутствия аппетита на кето, у меня на второй неделе аппетит напрочь отбило, вообще в себя не мог ничего засунуть.

а ты тренеруйся больше и посмори на кол-во клетчатки/углеводов-может их дохрена.поэтому не аппетита

[Ark]

0utlaw

И кстати, не было ли отсутствия аппетита на кето, у меня на второй неделе аппетит напрочь отбило, вообще в себя не мог ничего засунуть.

бывало такое пару раз, ничего пройдет.. если постоянно тренироваться то аппетит в любом случае придет

[BamMargena]

На тренях я всегда на 100 процентов выклыдываюсь, так что скорее всего проблема в питании. Хм.. а может я жиров мало употреблял?

Кстати, что из спорпита употребляете на кето? Недавно читал что глютамин полезен?

[Outlawif]

Глютамин, бца - наше все. Аппетит на кето умеренный. У меня его считай и не было. Но у меня его и так не особо )) Если чувствуешь себя бодро и энергично - то не переживай по поводу аппетита.