Кето-дієта або карбо дієта

[Каммерер]

Как правильно построить белки жиры углеводы в период сбрасывания жира. ПРИ условии, что категорически запретили жирное. Что делать?

[nameless one]

Использовать не КЕТО диету ИМХО.

[81eg]

Как правильно построить белки жиры углеводы в период сбрасывания жира. ПРИ условии, что категорически запретили жирное. Что делать?

Белки увеличь в рационе: грудки, говядина, белки яичные и т.д. ну и овощи...

[Каммерер]

Белки увеличь в рационе: грудки, говядина, белки яичные и т.д. ну и овощи...

так значит без углей не обойтись. ну вот исходя из 2000 кК 40г жира. это з60кК. Потом пойдет 250 г белка. Это еще 1025кК. И тогда целых 150 грамм углеводов.

Так ято ли? Перестает быть режим питания сушечным и превращается в стандартный массонаборный. Может это и правильно?

[Каммерер]

Помогите, растерялся. Выходит, давить недостатком калорийности?

[81eg]

Никуя не понял.

[Каммерер]

ну если по-простому, оставлю жира 50 грамм в день, а белок с углями 1к1 выведу постепенно. Правильно ли это будет?

 

А дефицит создавать урезанием общего калоража.

Изменено 5 января, 2013 пользователем Каммерер

[81eg]

Ты же сказал тебе нельзя жир?! Угли 1к1 с белками при похудении да еще и при минимуме жира? оО

ЗЫ Не врубаюсь , пора спать.

[Каммерер]

я сам особо не врубаюсь- но перед фактом поставили- жира не больше 0.5г на 1 кг веса тела. Остальное добирайте белкаи и углеводами. Вот как их выстроить я и не знаю.

[81eg]

Ты на диете- худеешь?