Кето-дієта або карбо дієта

[Каммерер]

да.

[81eg]

так значит без углей не обойтись. ну вот исходя из 2000 кК 40г жира. это з60кК. Потом пойдет 250 г белка. Это еще 1025кК. И тогда целых 150 грамм углеводов.

Куку, белки поднять постепенно до 3-4гр на кг, это если без жиров.

БЕЗ УГЛЕВОДОВ.

Нафига тебе эти 2000кК ? Что они тебе дают? Путают только исходя из того что ты углями собрался их добирать.

[Евгений]

кто тебе сказал что жиров нельзя?почему?и почему 2000 ккал

[Valery]

кто тебе сказал что жиров нельзя?почему?и почему 2000 ккал

Врачи ему сказали, чего ж тут не понятно...

Потому что 2000 ккал - его расходная норма, или около нее...

То Камерер::

Чего ты зациклился на кето-диете, если она не вписывается в твои медицинские параметры. Эффективных диет - как собак нерезанных, используй что нибудь другое...

[Каммерер]

Val правильно меня понял. Я и прошу рекомендаций по эффективной диете- по составу вопросов нет, только по процентовке. Сколько углеводов установить при таком небольшом количестве жиров, причем не на время, а на постоянную основу. На кето я и близко не сидел, просто написал в наиболее живой теме по питанию, о чем каюсь- получается полный оффтоп. Может перенести дискуссию куда-то еще, хоть и ко мне в тему? Предложенная 81eg диета мне не подойдет, не осилю.

[yobilovus]

кефірна, яблучна, гречана, водна і т.д.

[Евгений]

если не сложно обьясни причину,я прекрасно понял что доктора и спросил-почему.в чем причина?

организм сам спокойно синтезирует из углеводов жиры.поэтому я не пойму логику почему нельзя те же омега 3 жиры.

[Каммерер]

Та болен я. Евгений, мне можно омега-3, я начинаю день с двадцати грамм льняного масла. И нормально реагирую. А вот с животными проблема- тошнит; даже порыгать, простите, могу. В прописанной 5-ой диете 300 граммов углеводов, да меня разорвет очень скоро!

[Евгений]

я на кето ел только красную рыбу(омега 3) и льняное масло(отсда брал жиры только,орехи по началу ел-потом и их исключил).животные жиры вообще не ел.да и не хотелось.

кушай рыбу и овощи -уже кето

[81eg]

Тренировки объемные тяни-толкай 4 раза в неделю.

Заметил что комфортно работать в 8-10 повторениях, т.е первые 10-12 сек... потом писец отключается мышца)

Зы Кетоз сейчас не включен т.к. ем мало в том числе мало жиров.