Кето-дієта або карбо дієта

[windows]

Здрасте.

пролистал очень много в этой теме и возникли следующие вопросы:

какое все таки количество белка должно быть на кг веса тела?

соотношение белка к жирам?

можно ли до и после тренировки употребить быстрый уголь(к примеру мальту)?

если я натурал сколько силовых тренировок нужно в неделю и в каком обьеме и интенсивносте?

можно ли после силовой делать кардио и в дни отдыха? и главное сколько по времени?

если есть бсаа и протеин как правильно включить в режим питания на кето?

 

заранее спасибо за ответ) :az:

[Ark]

Здрасте.

пролистал

Здарова.

А теперь иди и перечитай, а то слишком много сразу у тебя вопросов.

[vlad_leo]

Здрасте.

пролистал очень много в этой теме и возникли следующие вопросы:

какое все таки количество белка должно быть на кг веса тела?

соотношение белка к жирам?

можно ли до и после тренировки употребить быстрый уголь(к примеру мальту)?

если я натурал сколько силовых тренировок нужно в неделю и в каком обьеме и интенсивносте?

можно ли после силовой делать кардио и в дни отдыха? и главное сколько по времени?

если есть бсаа и протеин как правильно включить в режим питания на кето?

 

заранее спасибо за ответ) :az:

білки до жирів приблизно 40(б)до60(ж)

швидкі вуглі виведуть організм з кетозу

тренування залежать від поставлених цілей

кардіо - теж від цілей залежить

взагалі прот не рекомендуть на кето...

але якшо дуже хош, то хіба шо одразу після треньки

[Евгений]

білки до жирів приблизно 40(б)до60(ж)

швидкі вуглі виведуть організм з кетозу

тренування залежать від поставлених цілей

кардіо - теж від цілей залежить

взагалі прот не рекомендуть на кето...

але якшо дуже хош, то хіба шо одразу після треньки

не не рекомендуют.с протом тоже дело будет.просто без прота -дело будет быстрее

[BamMargena]

Народ, а если я рыбу не ем, то источником жиров остается только льняное масло? Ибо 100 грамов орехов не сделают дело, да и ребрышки свиные каждый день затратно есть. И почему я не люблю рыбу.. арггх

Еще и это масло в городе не найдешь..

Изменено 18 января, 2013 пользователем BamMargena

[Корвин]

Народ, а если я рыбу не ем, то источником жиров остается только льняное масло? Ибо 100 грамов орехов не сделают дело, да и ребрышки свиные каждый день затратно есть. И почему я не люблю рыбу.. арггх

Еще и это масло в городе не найдешь..

Ешь 200-300 грамм орехов.

[vlad_leo]

ОНІХА продавав лляне масло.

також можеш купити рибячий жир в капсулах і Омега-3

[sem1234]

не не рекомендуют.с протом тоже дело будет.просто без прота -дело будет быстрее

добавил прот на последние дни кето хотел набрать мясца,так кето полоски покозали ноль хотя до этого 15 было :sad: больше ничего не добавлял,разве что семак тыквеных 60 грам.что за хрень не знаю,начал постепенную загрузку.

[sem1234]

да и ребрышки свиные каждый день затратно есть.

пару дней пробовал ребра есть тяжеловато как-то для меня,лучше масла хлебануть.

[BamMargena]

Всем спасибо за советы. Совсем скоро буду применять на практике.