Кето-дієта або карбо дієта

[yobilovus]

оставляя калораж на прежнем уровне,

:ppc:

суть похудання в тому, щоби створити організму дефіцит калорій які він отримує з їжею в порівнянні до тих, які він витрачає в процесі життєдіяльності

за умови такого дефіциту організм почне використовувати жирові запаси в якості палива.ю але також буде і позбавлятись від м"язової тканини, так як йому утримувати м"язову тканину "дорого" з точки зору витрат енергії

[kilozaur]

:ppc:

суть похудання в тому, щоби створити організму дефіцит калорій які він отримує з їжею в порівнянні до тих, які він витрачає в процесі життєдіяльності

за умови такого дефіциту організм почне використовувати жирові запаси в якості палива.ю але також буде і позбавлятись від м"язової тканини, так як йому утримувати м"язову тканину "дорого" з точки зору витрат енергії

Я понимаю что профицит - рост, дефицит - потеря. Но как говорил Оутло, до 15% жировой прослойки можно и расти и палить жир, конечно включая много кардио. Вот мне было интересно, можно ли убрав угли, но добавив белка, оставив кол-во ккал на том же уровне, добиться такого эффекта. Понятно что если бы я хотел похудеть сильнее нужно было бы понижать кол-во ккал.

[81eg]

Можно, но трененроваться нужно так как тебе 100500 раз предлагали.

[kilozaur]

Можно, но трененроваться нужно так как тебе 100500 раз предлагали.

Я пока обдумываю ОТ. Пока же я занимаюсь по 3х дневному сплиту 5 раз в неделю, прокачивая МГ 2 раза в неделю, по 5 подходов на упражнения, не акцентируя внимания на упражнения на бицепс/трицепс, делая упор на спину, плечи, грудь. База, 10 повторов, 5 подходов. Не ОТ, но интенсивность тоже высокая.

[Корвин]

Я пока обдумываю ОТ. Пока же я занимаюсь по 3х дневному сплиту 5 раз в неделю, прокачивая МГ 2 раза в неделю, по 5 подходов на упражнения, не акцентируя внимания на упражнения на бицепс/трицепс, делая упор на спину, плечи, грудь. База, 10 повторов, 5 подходов. Не ОТ, но интенсивность тоже высокая.

Как это не ОТ? ОТ - это объемный тренинг. Все, что ты перечислил это объемная работа.

[kilozaur]

Как это не ОТ? ОТ - это объемный тренинг. Все, что ты перечислил это объемная работа.

Да, но тут не воспринимают тройной сплит за нормальный вид тренировок, хотя это просто деление МГ по дням)) плюс я не считаю тоннаж... у меня совсем не трушный ОТ, не по ВИГу.

Змінено 15 лютого 2013 користувачем Baron

[Корвин]

Да, но тут не воспринимают тройной сплит за нормальный вид тренировок, хотя это просто деление МГ по дням)) плюс я не считаю тоннаж... у меня совсем не трушный ОТ, не по ВИГу.

ОТ это не только Гончаров.

[kilozaur]

ОТ это не только Гончаров.

обычно тут под ОТ имеют ввиду именно его "методику", если ее можно так назвать.

ну не суть, тема не об этом... темболее если у меня ОТ, то она мне с моими вопросами не помогает)))

[vlad_leo]

Я понимаю что профицит - рост, дефицит - потеря. Но как говорил Оутло, до 15% жировой прослойки можно и расти и палить жир, конечно включая много кардио. Вот мне было интересно, можно ли убрав угли, но добавив белка, оставив кол-во ккал на том же уровне, добиться такого эффекта. Понятно что если бы я хотел похудеть сильнее нужно было бы понижать кол-во ккал.

надмірна кількість білка не є зовсім корисною для організму... перегрузиш нирки.

також білок буде викор замість вуглів. а продукти розпаду токсичні і будуть травити організм. так шо тут треба теж думати головю, а не просто завишати к-ть споживаного білка.

[kilozaur]

надмірна кількість білка не є зовсім корисною для організму... перегрузиш нирки.

також білок буде викор замість вуглів. а продукти розпаду токсичні і будуть травити організм. так шо тут треба теж думати головю, а не просто завишати к-ть споживаного білка.

Спасибо.