"Летопись" занятий в тренажерных залах

[texnotrade]

Ноги тогда были практически без жира

[texnotrade]

Первые 6 мес

Тренировки 3 раза в неделю.Под присмотром учился технике.

Упор на качество и объём работы(не на весовые показатели а на суммарную работу)

Приседания со штангой и гантелями(чередуя средний и малый вес ,разные техники)

Общефизические упражнения с гирями(12 -16 кг)-Укрепление связок.Жимы базовые(грудь,трицепс,плечи).Толчок и рывок(очень долго учился технике,вес малый)

Становая тяга.узкая.(вес до 50 кг).Очень медленно.

Приседания 3 раза в неделю

Жимы 2 раза

2 раза в месяц тренировки с условным весом,но до предела(похоже на суперсерии - только по 6 упражнений к ряду)

Через6 месяцев - добавляются статические упражнения+подтягивания в очень медленном темпе(опускания до 15 сек,3-7 раз)+растет вес но незначительно.

Через 1.5 года стал заниматься 4 раза в неделю.Перед тренировкой научился полностью отключаться от внешнех раздражителей.

Более детально могу на почту

 

Нашел фотку 25 лет(сейчас 34)

 

Через 7 лет после регулярных занятий.По пьяни дурачились...Больше нету

 

Вес килограмм 100

В смысле через 7 лет как бросил.....

[dj_doom]

Более детально могу на почту

 

так а что мешает тут запостить?

тем более, если много текста - есть спойлер..

[texnotrade]

так а что мешает тут запостить?

тем более, если много текста - есть спойлер..

Завтра постараюсь

[Димарик]

Вес 78 кгПодтягивания - 40 раз (темп ниже среднего)Приседания - 60раз вес штанги 60 кг(темп средний)Жим лежа - 25 раз 80 кг(медленно)Бицепс 45Ноги 78 смталия 79 смпузо 86 смГрудь 115

Простите, ну тут или что-то с обмерами или вес неверный или Вы ростом 160см отсилы....

А тут:

Вернулся в зал через 15 лет.обхват ноги 77 см.Вес 107 кг.Бицепс 47 см.Грудь 120.Рост 177смПузо присутствует))).

В руке и груди не так и много в плюс, а вес!!!

Мой опыт антропометрии подсказывает, что с такими объемами и ростом ты должен весить миниум 125-130 кг.

Ну в зависимости от роста конечно....

Ноги тогда были практически без жира

А взглянуть можно???

А то по фотке верха тела как бы так не скажешь...

Или речь о форме при весе в 78кг?

Подтягивания - 40 раз (темп ниже среднего)

Подтягивания в поную амплитуду?От полного распрямления рук и подтягивание до уровня подборотка или какая иная техника?А то тож вообще немало 40 раз....

[texnotrade]

Простите, ну тут или что-то с обмерами или вес неверный или Вы ростом 160см отсилы....

А тут:

 

В руке и груди не так и много в плюс, а вес!!!

 

Ну в зависимости от роста конечно....

 

А взглянуть можно???

А то по фотке верха тела как бы так не скажешь...

Или речь о форме при весе в 78кг?

 

Подтягивания в поную амплитуду?От полного распрямления рук и подтягивание до уровня подборотка или какая иная техника?А то тож вообще немало 40 раз....

Рост 177

Вес я набрал за лет 5-7 (после того как бросил

регулярные занятия)

Подтягивания - прямым хватом до подбородка

 

Я создал эту тему не с целью рекламы себя или методики тренировки.мне интересны истории других людей...

 

Рост 177

Вес я набрал за лет 5-7 (после того как бросил

регулярные занятия)

Подтягивания - прямым хватом до подбородка

На фото я уже не хожу регулярно в спортзал .рельефа нет и в помине.просто у меня нет фоток периода моих занятий.

Когда мнебыло 15-17(1993-1995) мобильники были без камер и очень дорогие.а фотоаппарата

У меня небыло

[dj_doom]

Я создал эту тему не с целью рекламы ... методики тренировки.

 

так пока что и методики нет, что рекламировать то.. ))

если не будешь на форум выкладывать программу - можешь мне личку скинуть, мне интересно посмотреть ее (вдруг что и себе полезное найду)..

[texnotrade]

так пока что и методики нет, что рекламировать то.. ))

если не будешь на форум выкладывать программу - можешь мне личку скинуть, мне интересно посмотреть ее (вдруг что и себе полезное найду)..

на днях Выложу здесь на форуме ...а то очень многие просят....

[Димарик]

Подтягивания - прямым хватом до подбородка

И сорок раз????

Вы конечно простите-но такого даже адепты СМТ на факе себе давно уже не позволяют писать!

Последний кто такое писал был нафиг распят можно сказать...

зы. ладно с антропометрией-очень конечно спорно, фоток не требую..но вот подтяги я бы видеть ой как желал бы!жаль что тоже врядли...

[Bund]

Димарик не був би Димариком, якби в будь-якому своєму пості не згадував би СМТешнків. Що ж тобі все від них так нейметься? Чи тобі мало тьорок на стілі із Казаковим і ти вирішив тут людей пообсирати?