Чат химиков

[stalker]

кто пробовал прокачивать одну мышечную группу 2 раза в день

например грудь

утром тяжелая тренировка 4 упражнения

8 подходов по 6 ( 6 рабочих)

жим под наклоном, разводка гантелей , жим лежа , брусья с акцентом на грудь

а вечером 4 упражнения 8 по 12 (10 рабочих)

в основном тренажеры и блок

 

кто что думает и подскажет ?

 

или стоит поменять начать с легкой тренировки а закончить день тяжелой ?

 

[Kito]

Не лучше тогда уже поделить грудной массив на куски и тренить раздельно по дню?

[stalker]

Не лучше тогда уже поделить грудной массив на куски и тренить раздельно по дню?

я так делал , понравилось

но хочу сделать изменение в программе

вот интересно услышать за и проти

[XXR XXX]

кто пробовал прокачивать одну мышечную группу 2 раза в день

например грудь

утром тяжелая тренировка 4 упражнения

8 подходов по 6 ( 6 рабочих)

жим под наклоном, разводка гантелей , жим лежа , брусья с акцентом на грудь

а вечером 4 упражнения 8 по 12 (10 рабочих)

в основном тренажеры и блок

 

кто что думает и подскажет ?

 

или стоит поменять начать с легкой тренировки а закончить день тяжелой ?

если кто ответит что растет прет) ты что последуешь примеру?

я пробовал чего только не пробовал) но моя жизнь это не только спорт) и я уй смогу так восстанавливатся что бы два раза в день тренить одну группу мышц да еще умудрится надо изолировать все движения дабы другие не грузить)

жрать спать срать-если в твоей жизни больше нет приоритетов то мож попробовать

 

Не лучше тогда уже поделить грудной массив на куски и тренить раздельно по дню?

ваще ребят не пойму за чем такие умыслы) Вы собрались по эстетике когото в категории обойти или как.......)

или верх груди сильно отстает и бросается в глаза

[stalker]

хочу посмотреть а попробую

на месяц ,полтора с упором на грудь

3 тренировки в неделю

2 спаренные и одну отдельную

 

[XXR XXX]

хочу посмотреть а попробую

на месяц ,полтора с упором на грудь

3 тренировки в неделю

2 спаренные и одну отдельную

смотри)

больше чем ты сам по своему организму, лучше совет не даш

[stalker]

смотри)

больше чем ты сам по своему организму, лучше совет не даш

ок спасибо

посмотрю по самочуствию )

[Rotvis]

хочу посмотреть а попробую

на месяц ,полтора с упором на грудь

3 тренировки в неделю

2 спаренные и одну отдельную

ну и потом сорвеш нахер плечо или связку или локоть или еще чего и забудеш эти трени как страшный сон.

[Dp.ua]

ну и потом сорвеш нахер плечо или связку или локоть или еще чего и забудеш эти трени как страшный сон.

Скорее, просто перетрен поймает.

Или наоборот попрет прогресс, как знать...

 

Я когда только начинал заниматься, жим лежа и пшнб делал каждое занятие, 3 раза в неделю. Норм было)

[DjDima]

Всех с новым годом. Такой вопрос, после курса( 250 суст + 400 болд в неделю) хочу сделать перерыв месяца на 4, планирую ставить в это время 5 ед. гр в день чтобы сохранить какое-то мясо и самое главное жиром не заплыть. Поможет или деньги на ветер?