Чат химиков

[grek0808]

92 кг

JOCKER,

А рост какой?

[MaJ0r]

жир не знаю - всю дорогу кожа да кости.

жим 110 на 4 на горизонтальной, но я редко такое практикую

присед в смите 70 на 15. обычный не делаю.

Boogeyman,

Раз уж только ленивый не советовал, тоже выскажусь:

мне кажется тут ключ, у тебя много объема, плюс тяжелая работа. Ты его не вывозишь и даже приличные дозировки фармы не помогают. Откатился бы на время к 3-4 тренировкам в неделю и сосредоточился бы на росте силовых. Ну хотя бы попробовал, только без фанатизма, чтобы еще себя больше не загнать

[Пропионатычь]

Я бы тоже объем сократил.

С такими нагрузками на работе, реально не успеваешь восстанавливаться .

[Boogeyman]

росте силовых

MaJ0r,

Верх-низ через день.

базовые упражнения в диапазоне 6-8 повторений

до15- 20 -ти подходов в основных упр. за тренировку

я практикую такой подход месяц полтора

потом перехожу на высокообьемный тренинг на такой же срок.

[MaJ0r]

По Гончарову у тебя функциональный спад сейчас. Реально дофигища объема, если

базовые упражнения в диапазоне 6-8 повторений

до15- 20 -ти подходов в основных упр. за тренировку

Boogeyman,

и

 

потом перехожу на высокообьемный тренинг

Boogeyman,

Даже страшно спрашивать, что ты подразумеваешь под высокообъемным тренингом.

Честно говоря, учитывая что ты при всем при этом набираешь, здоровья у тебя вагон.

[Boogeyman]

Я бы тоже объем сократил.

Пропионатычь,

а есть какие то общепринятые временные сроки силового цыкла и обьемноформирующего?

[Пропионатычь]

Пропионатычь,

а есть какие то общепринятые временные сроки силового цыкла и обьемноформирующего?

я по самочувствию ориентируюсь.

Просто ты упёрся в какой-то точке, целесообразно изменить подход и посмотреть как организм будет на это реагировать.

При чем изменить не только тренинг,но и питание. Опять же,это мое имхо.

Но на данный момент ,для него видимо много нагрузки.

Поднять фарму? Ну хз,лично моё имхо,это не самый лучший вариант.

[Boogeyman]

что ты подразумеваешь под высокообъемным тренингом.

MaJ0r,

На спину сейчас в среднем идет 35-40 подходов в нед.

 

 

[Boogeyman]

Поднять фарму?

Пропионатычь,

нет,зачем эти дозировки за глаза.

хорошие пищеварительные ферменты+ желудочный сок из вне+8 грамм углеводов на кило веса

я это так вижу, на данный момент.

это если все встанет, но пока идут веса да и собственный тоже потихоньку движется.

[Пропионатычь]

Тебе однозначно виднее. Но я бы снизил тренировочный объем на месяцок.