Чат химиков

[JonBC]

Полутона - топтаться на месте по себе знаю )))) Котег набирай масу тем самым поднимаешь свой энергетический уровень который соотвествуют твоим нагрузкам количеству мышц ...

[Голодный котег]

Дык можно, почему нет. Только качество уже должно быть хорошее до начала набора, эт раз, недельный тренировочный объем должен быть большим, это два. Ну и где-то есть граница, когда уже плохо срабатывает, потому как масса уже слишком большая и как в зазеркалье - "нужно бежать изо всех сил, чтобы остаться на месте".

 

Огласи свой вес/рост/жир на текущий момент.

вес гуляет последние пару лет от 99 до 105. закономерность выявить не удалось. то могу на недельном новогоднем оливье похудеть, то могу на яйцах и рисе поправиться. рост 175. жира много - на глаз 20-23%

[Outlawif]

Арни при весе 107 и росте 188 стал мистером О )

 

Я бы попробовал все же сначала опуститься до 10%, или еще ниже, если получится. Это займет минимум 3-4 месяца. До полугода. А потом попробовать набрать. Без лишнего, как ты хочешь - чистенько. Т.е. чтобы не отъесть обратно свои 20+, а не выйти за пределы 12. Как-то так.

[wolf]

вес гуляет последние пару лет от 99 до 105. закономерность выявить не удалось. то могу на недельном новогоднем оливье похудеть, то могу на яйцах и рисе поправиться. рост 175. жира много - на глаз 20-23%

 

хочешь все и сразу.либо набирай, либо скидывай.не гоняйся за двумя зайцами, тебе же не идти на сцену через месяц

[Barabass]

карашо, пусть не из топов, но фитнесисты как класс они разве тоже циклируют "жру как свин/нежру как свин"?

ты фитнесистом хочешь быть? Тогда не по адресу) Твои препараты оксана , прима, болд, твои тренеровки кардио , обьемное дрочево блестящими гантелями , твой вес 75-80..руки по 40.....в принципе у тебя уже все это есть скинь накуй все сало и будешь таким без омны и метахи))

[Outlawif]

Стопудова. Сожги до 7% и бушь фитнесисьтом хоть куда. В "межсезон" зальет тебя водой на 2% и будешь гладким, к соревам до 5% сбросишь и воду высушишь - будешь "на пике". Вес будет гулять +-5-6 кило от "массы" до "рельефа"...

[Голодный котег]

ты фитнесистом хочешь быть? Тогда не по адресу) Твои препараты оксана , прима, болд, твои тренеровки кардио , обьемное дрочево блестящими гантелями , твой вес 75-80..руки по 40.....в принципе у тебя уже все это есть скинь накуй все сало и будешь таким без омны и метахи))

меня 20% устраивает. попытки были направлены на то чтоб набирать, сохраняя плюс-минус такой процент жира.

но судя по прочитанному здесь мне чтоб набрать мяса придется обрасти до 25 или больше :(

Изменено 5 сентября, 2013 пользователем Голодный котег

[81eg]

Талия сколько?

[Outlawif]

меня 20% устраивает. попытки были направлены на то чтоб набирать, сохраняя плюс-минус такой процент жира.

но судя по прочитанному здесь мне чтоб набрать мяса придется обрасти до 25 или больше :(

Есть такой момент, что чем ты больше весишь, тем тяжелее набирать. И не важно, чего именно ты там весишь, хоть чистого жира. И чем больше на тебе жира, тем больше % жира в набранном тобой. Вот и думай...

[Голодный котег]

Талия сколько?

ПС Все что больше 90см при твоем росте -"масса".

не знаю даже как ее правильно мерять. но пузо уже не выпирает.

Изменено 5 сентября, 2013 пользователем Голодный котег