Чат химиков

[Outlawif]

Реально пофигу в перспективе.

[D.i.m.a.s.]

Я про выход на пик концентрации.

Чел спрашивал можно ли стартануть сустом.

В этом ключе и был мой ответ:

Быстрее стартанет именно с суста. Отдача будет гораздо быстрее. В составе короткие эфиры...

 

А на пик концентрации, реально да, пофиг...

[TommyBrown]

Парни что может быть,у меня такое давно уже было само прошло сразу,кароч проснулся и такое ощущение вроде подушечки на пальцах занимели.на руках.

[kosmonavt]

Здравствуйте.

Подскажите пожалуйста как быть з силовыми после курса?

тоесть как вы их спускаете и вообще что делаете?

 

к примеру был жим допустим 100кг 5х5, стал 110кг 5х5( чисто условно)

естественно что после курса 110кг 5х5 человек уже пожать не должен и если будет пытаться попросту сгорит от катаболизма.

Как спланировать свой тренинг после курса чтоб максимально оставить силовые(массу в том числе)?

я понимаю что у каждого по разному, но все же, есть может какой то стандарт как грамотно спустить вес в упражнение на ПКТ и назад разогнать его по мере возвращения гормонов в норму.

 

спасибо

[D.i.m.a.s.]

1. Вес подбирай такой, чтобы мог сделать во всех подходах упражнения не менее 12 повторов. Забудь о весах вообще.

2. Исключи отказы. Чтобы чувствовался "запас" в 2-3 повторения.

3. 3 тренировки в неделю будет достаточно.

 

Итого... тренировки не должны быть тяжелыми, даже наоборот - легкими. Ну и по самочувствию.

После длинных курсов некоторые вообще отдыхают пару (и более) недель от тренинга.

[cybotron]

в пауэрлифтинге с этим легче, подготовился - выступил, а после соревнований месяц уж точно не тянет на тренировки, далее планы тренировок напрямую зависят от даты желаемого соревнования.

И на каждый план подготовки найдется свой курс!)

[Kito]

в пауэрлифтинге с этим легче, подготовился - выступил, а после соревнований месяц уж точно не тянет на тренировки, далее планы тренировок напрямую зависят от даты желаемого соревнования.

И на каждый план подготовки найдется свой курс!)

В соревновательном ББ так же.

[kosmonavt]

1. Вес подбирай такой, чтобы мог сделать во всех подходах упражнения не менее 12 повторов. Забудь о весах вообще.

2. Исключи отказы. Чтобы чувствовался "запас" в 2-3 повторения.

3. 3 тренировки в неделю будет достаточно.

 

Итого... тренировки не должны быть тяжелыми, даже наоборот - легкими. Ну и по самочувствию.

После длинных курсов некоторые вообще отдыхают пару (и более) недель от тренинга.

 

ок. Как быстро можно возвращать интенсивность?? месяц-два?

 

[D.i.m.a.s.]

ок. Как быстро можно возвращать интенсивность?? месяц-два?

А тут уже зависит от:

- дозировок и что было в компоте

- ВКТ

- твоего организма (как быстро он восстанавливает гормоналку)

 

Так что через месяц (полтора) после финиша сдаешь анализы и глядишь что к чему...

[kosmonavt]

А тут уже зависит от:

- дозировок и что было в компоте

- ВКТ

- твоего организма (как быстро он восстанавливает гормоналку)

 

Так что через месяц (полтора) после финиша сдаешь анализы и глядишь что к чему...

 

так и сделаю