Now Eating. Instagram еды)

[rogazzo]

Калорийность на самом деле мизерная. 4000ккал ровно: БЖУ 246/74/550

 

а сколько в сухом виде макарон/риса берешь?у меня вот с углеводами проблема

[karlito78]

В какой-то теме парни отписывались как им нравится овсянка с протеином. Решил затестить тоже, оказалось вкусно и легко заходит. Но есть вопрос: что вы делаете, что-бы так много протеина на тарелке не оставалось?)

 

я делаю так:

варю плющеную овсянку (не хлопья) 100г 10-15 м, беру глубокую посуду, бросаю ее туда, еще скуп прота, ложка меда, 50 г. арахиса, грам 50 воды и это дело блендером. получается нажористая легкозаходящая с утра маса. вместе с ложкой льяного масла около 900 ккал.

[Ark]

В какой-то теме парни отписывались как им нравится овсянка с протеином. Решил затестить тоже, оказалось вкусно и легко заходит. Но есть вопрос: что вы делаете, что-бы так много протеина на тарелке не оставалось?)

Тут еще нужен протеин который хорошо растворяется.

Если брать на подобие островита, то тут лучше сразу забацать в шейкере коктейль, вылить в тарелку с овсянкой и потом в микроволновку.

 

я делаю так:

варю плющеную овсянку (не хлопья) 100г 10-15 м, беру глубокую посуду, бросаю ее туда, еще скуп прота, ложка меда, 50 г. арахиса, грам 50 воды и это дело блендером. получается нажористая легкозаходящая с утра маса. вместе с ложкой льяного масла около 900 ккал.

А смысл брать не хлопья, если ты все равно это блендером взбиваешь?

В итоге выходит та же каша, только еще варить нужно.

[MaJ0r]

Честно говоря овсянка наименее требовательная к качеству протеина. Размешивается ложкой островит, поверпро так же как и матрикс )) Проверено лично

[rogazzo]

я делаю так:

варю плющеную овсянку (не хлопья) 100г 10-15 м, беру глубокую посуду, бросаю ее туда, еще скуп прота, ложка меда, 50 г. арахиса, грам 50 воды и это дело блендером. получается нажористая легкозаходящая с утра маса. вместе с ложкой льяного масла около 900 ккал.

не царское это дело ждать 15 мин пока харчи приготовятся :viannen_86:

я обычные хлопья на 1 мин в микроволновке и на этом все

[VUBlack]

я делаю так:

варю плющеную овсянку (не хлопья) 100г 10-15 м, беру глубокую посуду, бросаю ее туда, еще скуп прота, ложка меда, 50 г. арахиса, грам 50 воды и это дело блендером. получается нажористая легкозаходящая с утра маса. вместе с ложкой льяного масла около 900 ккал.

а я делаю так(вариант на роботу):

Покупаю в АТБ ихнюю овсянку(хлопья), мелю на ручной мясорубке, тащу на роботу

В шейкер воды, затем овсянку скупа 3 от прота, подождать пока осядет+ 1 скуп прота, все взболтать и пить, при взбалтывании или вынять сетку или шейкер должен быть типа такого, а то сетку забивает.

[Stormdog]

варю плющеную овсянку (не хлопья)

Покажи, будь добр, такую овсянку.

[55Pavilion]

овсянка с ксб и медом.

 

[karlito78]

Покажи, будь добр, такую овсянку.

 

полтавская, в бумажных пакетах. вот https://diamantltd.com.ua/ru/production/eks...-kruppy-ukrainy . еще цельнозерновую беру от них на сушке - там много клетчатки нерастворимой.

 

ту Арк - хз, вкусная, дешевле выходит модных каш, и, мне кажется, получше в плане ГИ, ведь я знаю на сколько термически обрабатываю, может клетчатки так больше. пробовал запариваемую овсянку - не то, быстрее перегорает.

[Voldemar.T]

Беру у них макарошки, овсянку и толокно.