Способ набора массы

[the_lion13]

Доброго времени суток! :bi: Я тренируюсь на турниках уже около 3-х лет, начиная с 2 подтягиваний заканчивая 20-ю. Уже более чем пол года занимаюсь в тренажерном зале. :du: Мой самотип - эктоморф. Набрал хороший рельеф и не много массы(пару кило). Но передо мною возник вопрос(думаю многих новичков он так же интересует) - заниматься на набор сухой мышцы, или же заниматься с большими весами :gh: и питаться спортпитом, и набрать общую массу, и, потом уже, оттачивать рельеф. Много читал :gamer1: разных программ и советов, но мнения, конечно же, расходятся. Подскажите, пожалуйста, что же все таки подойдет мне лучше и стоит ли питаться гейнером или протеином + бцаа, витамины и креатин. :Cherna_03:

[Jus]

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=3231

[81eg]

Подскажите, пожалуйста, что же все таки подойдет мне лучше

Почитать тему для новичков.

[Valdimus]

Доброго времени суток! :bi: Я тренируюсь на турниках уже около 3-х лет, начиная с 2 подтягиваний заканчивая 20-ю. Уже более чем пол года занимаюсь в тренажерном зале. :du: Мой самотип - эктоморф. Набрал хороший рельеф и не много массы(пару кило). Но передо мною возник вопрос(думаю многих новичков он так же интересует) - заниматься на набор сухой мышцы, или же заниматься с большими весами :gh: и питаться спортпитом, и набрать общую массу, и, потом уже, оттачивать рельеф. Много читал :gamer1: разных программ и советов, но мнения, конечно же, расходятся. Подскажите, пожалуйста, что же все таки подойдет мне лучше и стоит ли питаться гейнером или протеином + бцаа, витамины и креатин. :Cherna_03:

я тебя ненавижу и презираю.

[Ark]

я тебя ненавижу и презираю.

зато честно)

 

заниматься на набор сухой мышцы, или же заниматься с большими весами :gh: и питаться спортпитом, и набрать общую массу

ты сломал мне мозг :bm:

[peregar]

Тема разводник флуда. Тему закрываю. ТС читаем раздел новичков, тренировок и спортпита, вопросы задаем конкретные и по существу.