100 і 1 порада від тренера

[Cell]

Хм, очень интересно. Тоже пальцем обхватываю и с лямками... Нужно будет попробовать обезьянним хватом... интересно что получится)

[Cell]

Я думал я один такой, кто не может ПШНБ прямым грифом делать. :bk: А вон еще сколько людей таких.

Та же фигня. Потому и со штангой на бицепс никак не могу веса набавлять. Вот гантельки - совсем другое дело. Со штангой прямой как-то руки выкручивает неестественно, не удобно в общем.

[Greeboss]

Та же фигня. Потому и со штангой на бицепс никак не могу веса набавлять. Вот гантельки - совсем другое дело. Со штангой прямой как-то руки выкручивает неестественно, не удобно в общем.

 

EZ-гриф тебе в помощь. Я, если качаю биц со штангой, обычно использую гнутый гриф. С ним запястья не так страдают.

[ResectoR]

Тоже прямым ПШНБ не могу делать, кисти выламывает, труба просто. Подтягиваться средним хватом подхватом оказывается тоже проблема, кисти тоже выкручивает.

[81eg]

Подтягивание

очень часто поправляю своих клиентов в этом упражнение в таком моменте- 95% людей подтягиваются с хватом в замок(большой палец снизу).

я всем рекомендую подтягиваться с нахватом,т.е большой палец сверху где и все остальный 4 пальца.

почему- когда вы подтягиваетесь первым способом -кисть постоянно в напряжении и тем самым включается предплечье и бицепс,т.е. очень много нагрузки забирает рука.

второй же вариант позволяет снять нагрузку с руки и тянуться только широчайшей,таким образом нагрузка частично снимается с рук и больше включается спина.

Вчера попробовал, понравилось, хотя относился оч.сильно скептически. Думал так будет тяжелее подтягиваться, а получилось наоборот, даже наверное технически лучше вышло.

Подтягивался широким хватом.

[Димарик]

Я думал я один такой, кто не может ПШНБ прямым грифом делать. А вон еще сколько людей таких.

Да я вполне себе делал и вполне комфортно-раньше, до ОТ.

Последнеее время вернул, на ОСТ в основном делаю только-как на 50кг вышел стало фиговенько!

Именно такая же проблема была когда делал это Пшнб.. кисть выгинаю наружу,что бы снять нагрузку с предплечий..всё равно был постоянный дискомфорт.. отказался от пшнб вообще..только гантели, если делать бицепс)

99% про это ПШНБ, поскольку с новых упров только оно считай...

 

Болит брахиарадиалис, просто мышечное жжение, как при прокачке голени например, но забивается он и начинает болеть очень быстро и очень сильно, про спину на фоне этого забываешь.

ну у меня явно не это.

По поводу твоей проблемы: ушатал ты батенька связки :)

Нехорошие прогнозы блин!

Тоже прямым ПШНБ не могу делать, кисти выламывает, труба просто. Подтягиваться средним хватом подхватом оказывается тоже проблема, кисти тоже выкручивает.

Подтяги были хорошо всегда...

вообще я на косяке подтягиваюсь, таа нагрузка на хват дикая просто-всё вполне чинно!

[Евгений]

Вчера попробовал, понравилось, хотя относился оч.сильно скептически. Думал так будет тяжелее подтягиваться, а получилось наоборот, даже наверное технически лучше вышло.

Подтягивался хироким хватом.

так в том и дело что легче,так как ты выключаешь руки и тянешь спиной.а она сильнее как ни крути чем руки.

руки быстро забиваются и не дают тянуть.а так максимально акцент на спину

Змінено 23 жовтня 2012 користувачем Евгений

[Cardopusher]

у меня все равно на разе так 35-40 руки включаются )

это примерно 3 подход

[Евгений]

у меня все равно на разе так 35-40 руки включаются )

это примерно 3 подход

само собой.но на 3 а не на 1м.ладно тема о советах))совет помог - я рад))) :JC_doubleup:

[dsd7]

тренировка всех мыщц в один день-

По етому поводу к Евгению два вопроса - можно ли данное чудо ( тренировку) попробывать на химке. И исходя из опыта( по химке) какую программу ты использовал для максимального увеличения.